Als u regelmatig achter een computer werkt, is het belangrijk om de hoogte van uw monitor aan te passen en deze in een positie te plaatsen die voorkomt dat u nek-, rug- en schouderpijn krijgt. In sommige gevallen moet uw computerscherm mogelijk zelfs worden aangepast om de belasting van uw ogen door verblinding veroorzaakt door ramen of bovenlichten te verminderen. Aangezien er veel modellen liquid crystal display (LCD)-monitoren zijn gemaakt door verschillende fabrikanten, is er niet één manier om de hoogte van uw LCD-monitor aan te passen; u kunt echter de richtlijnen in dit artikel volgen om ervoor te zorgen dat uw LCD-monitor ergonomisch in uw voordeel wordt geplaatst.
Stappen
Stap 1. Plaats de LCD-monitor recht voor u op uw werkplek
Als uw monitor te ver naar links of rechts is geplaatst, kunt u uiteindelijk schouder- en nekpijn krijgen doordat u voortdurend uw hoofd draait om naar de monitor te kijken.
Als u een baan heeft waarbij u niet urenlang constant naar de LCD-monitor hoeft te kijken, zoals een positie in een winkel of bank, kunt u de monitor opzij plaatsen om efficiënte communicatie met klanten mogelijk te maken
Stap 2. Plaats de LCD-monitor zo dat uw ogen zich ter hoogte van de bovenkant van het scherm bevinden
Dit voorkomt dat er pijn in uw schouders en nek ontstaat door uw hoofd achterover te kantelen als het scherm te hoog staat, of ernstige nekpijn te krijgen door het constant naar voren kantelen van uw hoofd als het scherm te laag staat.
- Pas de hoogte van uw LCD-monitor aan zodat uw ogen gelijk zijn met het gedeelte van uw scherm dat zich tussen 5,08 en 7,62 cm onder de bovenkant van de monitor bevindt.
- Als u een bifocale of trifocale bril draagt, moet u mogelijk de hoogte van uw monitor enkele centimeters verlagen, zodat u het computerscherm efficiënt kunt zien.
Stap 3. Plaats uw monitor in een werkruimte die niet wordt beïnvloed door verblinding
Als uw LCD-monitor het licht van ramen of plafondlampen weerkaatst, kunt u last krijgen van hoofdpijn door het samenknijpen van uw ogen of kunt u moeite hebben met het zien van het scherm, ongeacht de hoogte van de monitor.
Kantel uw LCD-monitor iets naar voren als u last heeft van schittering van bovengrondse lampen, of plaats uw monitor uit de buurt van ramen om schittering van de zon te voorkomen
Stap 4. Pas de hoogte van de LCD-monitor aan volgens de instructies van de fabrikant
De exacte methode voor het aanpassen van de hoogte van een monitor is afhankelijk van het merk, model en fabrikant van uw monitor.
Raadpleeg de handleiding van uw LCD-monitor of neem rechtstreeks contact op met de fabrikant om te leren hoe u de hoogte van de monitor kunt aanpassen. In de meeste gevallen moet u ofwel een vergrendeling inschakelen of op een knop drukken waarmee u de hoogte van de monitor vrijelijk kunt aanpassen
Tips
- Pas de hoogte van uw stoel aan als u de hoogte van uw LCD-monitor niet goed kunt afstellen.
- Als uw LCD-monitor nog steeds te laag is nadat u de hoogte hebt aangepast, plaats dan een object onder de monitor om als lift te dienen; zoals een breed, dik boek.
