Vliegen vervult mensen vaak met angst en zorgen. De angst voor het onbekende, samen met het doorlopen van eindeloze veiligheidscontroles, heeft de neiging om het stressniveau van een persoon te verhogen. Het samenbrengen van al deze mensen in een klein gebied is vaak een recept voor een ramp, en daarom ontstaat er luchtwoede. Je kunt jezelf ervan weerhouden om op deze woede te reageren door eerst te begrijpen waarom het gebeurt, te doen wat je kunt om te voorkomen dat het zijn lelijke kop opsteekt, en dan jezelf te kalmeren wanneer je het begint te ervaren.
Stappen
Methode 1 van 3: Luchtwoede vermijden
Stap 1. Zorg voor een goede nachtrust
Moe zijn is vaak de druppel die de emmer doet overlopen in een stressvolle situatie. Moe en chagrijnig zijn, bovenop de stress en angst die vliegen met zich meebrengt, kan ervoor zorgen dat je woede ervaart die je normaal niet zou hebben. Een goede nachtrust krijgen voor uw vlucht, vooral als deze in de vroege ochtend vertrekt, kan ervoor zorgen dat u geen rood ziet.
- Verbeter je eigen slaapgewoonten door het comfort in je slaapkamer thuis te vergroten. Gebruik verduisterende gordijnen, verlaag de temperatuur en zorg ervoor dat uw matras comfortabel en ondersteunend is. Schakel elektronische apparaten minstens 30 minuten voor het slapengaan uit om gemakkelijker in slaap te vallen.
- Als je een nachtvlucht neemt, probeer dan het comfort van thuis mee te nemen in het vliegtuig. Stop oordopjes, een slaapmasker en een comfortabele deken in je handbagage en draag ze wanneer je probeert te slapen. Als u dit doet, kan de rest van uw nacht aangenamer worden.
Stap 2. Begin een gesprek met een medepassagier
Soms kan alleen praten met iemand je helpen om je gevoelens van woede te onderdrukken. De kans is groot dat de persoon die naast je zit ook een afleiding kan waarderen. In plaats van uit de hand te lopen, begin met iemand om je heen te praten over iets positiefs. Kies een algemeen onderwerp waarvan u denkt dat het voor u beiden interessant kan zijn. Als u dit doet, zult u zich beter voelen en kunt u luchtwoede voorkomen.
- U kunt de persoon bijvoorbeeld vragen naar het doel van zijn bezoek aan uw stad van bestemming en ook uw reden voor de vlucht delen. Probeer iets te zeggen als: 'Hallo. Mijn naam is Rik. Wat is van jou?" "Dus, reis je voor zaken of plezier?" en “Wat zijn uw plannen voor uw bezoek?” Nadat je elkaar hebt leren kennen, kan dit leiden tot andere gespreksonderwerpen, zoals hobby's, huisdieren, familie, enz.
- Het op deze manier openen van een discussielijn zal de persoon waarschijnlijk aan het lachen maken en zich op zijn gemak voelen bij jou. Dan heb je misschien de kans om over je stress te praten en je uiteindelijk beter te voelen.
Stap 3. Plan vooruit
Een deel van de reden waarom mensen zo gestrest raken tijdens het vliegen, is omdat er iets gebeurt waar ze niet op waren voorbereid. Vertraagde vluchten, verloren bagage, een gebrek aan huurauto's en lange inchecklijnen kunnen uw reis op het verkeerde been zetten. Door te zorgen voor wat je kunt voordat je de luchthaven betreedt en jezelf bewapent met zoveel mogelijk informatie, kun je misschien de extra stress vermijden.
Doe wat je kunt om te voorkomen dat je te maken krijgt met medewerkers door online in te checken en gebruik te maken van een kiosk voor je bagage. Als u zich ook aanmeldt voor het ontvangen van sms-updates over uw vluchtstatus en uw huurauto van tevoren boekt, kunt u zich voorbereid en zelfverzekerd voelen over wat u te wachten staat
Methode 2 van 3: Omgaan met luchtwoede
Stap 1. Erken en accepteer je ongemak
Het is normaal om angst en frustratie te voelen. Als je je boos, angstig, rusteloos of iets anders voelt, geef jezelf dan even de tijd om te erkennen hoe je je voelt.
Zeg geruststellende dingen tegen jezelf, zoals: "Het is oké dat ik nerveus ben", en "Ik kan mijn gevoelens aan en beheers ze."
Stap 2. Vraag om hulp
Als het kind achter je constant tegen je stoel schopt, of de persoon voor je luidruchtig en onaangenaam is, vraag dan de stewardess om iets te zeggen om hen aan te moedigen te stoppen. Een deel van de taak van een stewardess is om iedereen op de vlucht comfortabel te houden. Dit kan inhouden dat u probeert te voorkomen dat een paar luidruchtige passagiers de vlucht voor alle anderen verpesten.
Benader het onderwerp rustig en beleefd. Vertel de stewardess gewoon dat u niet van uw vlucht kunt genieten omdat er een paar mensen zijn die luidruchtig zijn of zich ongepast gedragen, en vraag of ze hen willen aanmoedigen om te stoppen. De kans is groot dat de stewardess snel actie onderneemt en hopelijk zullen de passagiers hun advies opvolgen
Stap 3. Luister naar muziek
Een van de beste dingen van vliegen is dat je jezelf kunt afleiden. Luisteren naar muziek kan niet alleen je gedachten afleiden van wat er om je heen gebeurt, maar het kan je ook helpen om te kalmeren. Zet je koptelefoon op, sluit je ogen en probeer je gedachten af te leiden van wat je boos maakt.
Kies je muziek verstandig. Hoewel je misschien dol bent op een explosieve beat of een snel nummer, kun je er nog meer van genieten als je ernaar luistert. Misschien wilt u kiezen voor langzame en kalmerende muziek om u te helpen ontspannen
Stap 4. Tel en haal diep adem
Vertragen en tot 10 tellen als je boos bent, lijkt misschien een cliché, maar het werkt echt. Bovendien kan diep ademhalen helpen om je geest te kalmeren en je woede te verminderen. Hoewel deze oefeningen de huidige situatie misschien niet wegnemen, kunnen ze je helpen er beter mee om te gaan.
- De ademhaling heeft de neiging om te versnellen en oppervlakkig te worden als je gestrest bent. Een bewuste poging doen om langzaam en diep te ademen kan helpen om je angst te verminderen.
- Om diep in te ademen, ademt u lang en diep in door uw neus, houdt u dit een paar seconden vast en ademt u dan uit door uw mond. Herhaal deze oefening meerdere keren om jezelf te kalmeren. Je kunt ook proberen het woord 'ontspan' in stilte tegen jezelf te zeggen terwijl je uitademt.
Stap 5. Onderzoek de gevolgen
capriolen in een vliegtuig eindigen niet alleen in de lucht. Als de passagiers of het personeel zich door u bedreigd voelen, kunnen zij de politie bellen, die u bij de landing zal ontmoeten. U kunt worden aangeklaagd of gearresteerd worden voor uw acties. Voordat u uw stress en woede de overhand geeft, moet u nadenken over wat er kan gebeuren als u dat wel doet.
Methode 3 van 3: Begrijpen waarom Air Rage gebeurt
Stap 1. Boek een vlucht met een vliegtuig met een grotere cabine of grotere stoelen
Dicht bij vreemden zitten, vechten om ruimte en zich claustrofobisch voelen zijn allemaal redenen waarom mensen in vliegtuigen gespannen raken. Bovendien kan het omgaan met onattente passagiers, zoals degenen die tegen de stoel voor hen schoppen, te hard praten of geen rekening houden met de mensen om hen heen, het stressniveau van een persoon verhogen.
De combinatie van al deze factoren is voldoende om iemand zo geïrriteerd te maken dat hij anders reageert op geagiteerd zijn dan anders
Stap 2. Loop niet langs het eersteklasgedeelte
Onderzoek heeft uitgewezen dat enige luchtwoede ontstaat omdat passagiers zich het onderwerp van ongelijkheid voelen. Mensen die niet in het eersteklas gedeelte zitten, zijn vaak van streek omdat de voorzieningen in dat gedeelte hen niet worden aangeboden. Als gevolg hiervan kunnen ze uithalen naar andere passagiers of de bemanning omdat ze het gevoel hebben dat er onrecht wordt aangericht.
U kunt deze reden van wrok vermijden door een vlucht te boeken in een vliegtuig dat geen eersteklasgedeelte heeft. Selecteer het juiste bedrijf om mee te vliegen en je zult deze woede misschien niet voelen
Stap 3. Sla de alcohol en pillen over
Sommige mensen wenden zich tot drinken of pillen voordat ze in het vliegtuig stappen om vliegangst tegen te gaan. Hoewel het in theorie een goed idee is, kan het zelfs averechts werken. Mensen hebben de neiging om impulsiever te worden en hun remmingen los te laten als ze onder invloed zijn van alcohol of kalmerende middelen. Dit betekent dat je woede kunt ervaren die je normaal niet zou hebben, en uithaalt naar iemand die je irriteert.
