Wil je naar buiten en fietsen? Probeer je iemand anders les te geven? Veel volwassenen hebben nooit de kans gekregen om te leren fietsen en veel kinderen willen het wel leren. Er is geen reden om je te schamen. Word in plaats daarvan enthousiast om te beginnen met een van de gezonde, meest milieuvriendelijke en meest bevredigende vormen van zelftransport die mogelijk zijn. Het vereist voorbereiding, techniek en een beetje vallen, maar iedereen kan leren fietsen.
Stappen
Deel 1 van 3: Veilig rijden
Stap 1. Zoek een paslocatie
Als je als beginner leert, wil je een plek vinden die comfortabel is en ver van het verkeer. Een goede plek om te beginnen is een vlak, glad stuk grond, zoals uw oprit of uw trottoir. Wie thuis geen plek heeft, kan oefenen op een parkeerplaats of park.
- Beginnen op gras of glad grind helpt, omdat vallen daar minder pijn doet. Deze oppervlakken maken het balanceren en trappen echter moeilijker.
- Als je van plan bent om balans en trappen op heuvels te oefenen, zoek dan locaties met glooiende hellingen.
- Controleer uw lokale wetgeving om te zien of het legaal is om op trottoirs of andere paden te rijden.
Stap 2. Draag rijkleding
Knie- en elleboogbeschermers isoleren de gewrichten en beschermen tegen schaafwonden, dus ze worden aanbevolen voor alle rijders. Shirts met lange mouwen en lange broeken helpen ook beschermen tegen vallen en kunnen worden gecombineerd met pads.
- Vermijd wijde broeken en lange rokken. Deze kunnen vast komen te zitten in de tandwielen en banden, waardoor u kunt vallen.
- Vermijd schoenen met open tenen. Deze laten uw voeten bloot aan de fiets en de grond.
Stap 3. Zet een helm op
Helmen worden aanbevolen voor zowel beginners als ervaren fietsers. Je weet nooit wanneer er een ongeluk gebeurt. Een gebroken bot kan meestal worden gerepareerd, maar hoofdtrauma, gebruikelijk bij fietsongevallen, laat een blijvende impact achter. Ook hebben sommige gebieden wetten die rijders verplichten om een helm te dragen.
- Helmen worden gemeten om op het hoofd te passen. Een goede zit strak en komt tot een centimeter (twee en een halve centimeter) boven je wenkbrauwen. Het heeft ook riemen die je helm strak houden terwijl je je mond nog steeds kunt bewegen.
- Forensenhelmen zijn een veelvoorkomend type. Ze zijn afgerond, gemaakt van schuim en plastic en zijn online te vinden of in winkels waar fietsen verkrijgbaar zijn.
- Racehelmen zijn langwerpig en hebben vaak ventilatieopeningen. Ze zijn ook gemaakt van schuim en plastic, maar zijn populair op de weg of in competitieve races. Zoek ze online of in winkels.
- Jeugdhelmen (leeftijd 10-15 jaar), kinderhelmen (leeftijd 5-10 jaar) en peuterhelmen (jonger dan 5 jaar) zijn allemaal kleinere forensen- of weghelmen. Peuterhelmen zijn de enige met meer schuim.
- Mountainbikehelmen en professionele sporthelmen worden geleverd met vizieren en nekversteviging voor zware offroad-omstandigheden.
Stap 4. Ga overdag naar buiten
Paardrijden is mogelijk 's nachts, maar wordt niet aanbevolen voor beginners. Je zult veel tijd besteden aan het leren balanceren. Dit betekent dat, als je aan het acclimatiseren bent, de fiets kan uitwijken in het verkeer of andere gevaren die je moeilijk kunt zien. Ook 's nachts hebben chauffeurs het moeilijker om u te zien.
Als je 's avonds de deur uit moet, draag dan lichtgekleurde kleding, reflecterende stickers en gebruik fietskoplampen
Deel 2 van 3: Een fiets monteren
Stap 1. Begin op een vlakke ondergrond
Vlakke oppervlakken zoals een oprit, stoep, rustige weg of parkpad zijn stabiel. Er zijn geen hellingen, dus de watervallen zijn korter en het is gemakkelijker om te balanceren en tot stilstand te komen.
Kort gras en glad grind zijn ook oppervlakken die u kunt gebruiken. Vallen zal minder pijn doen, maar deze oppervlakken dwingen je om harder te trappen om de fiets te verplaatsen
Stap 2. Stel het fietsstoeltje af
Laat het fietszadel zo ver zakken dat de bestuurder beide voeten plat op de grond kan zetten terwijl hij zit. Een lage zitting zorgt ervoor dat je jezelf kunt stoppen met je voeten voordat je valt. Volwassenen hoeven geen zijwieltjes te gebruiken, maar jonge kinderen kunnen deze of speciale loopfietsen gebruiken.
Het is mogelijk om de pedalen te verwijderen om ze uit de weg te houden, maar dit is niet vereist
Stap 3. Test de remmen
Ontdek hoe de remmen op de fiets werken. Blijf van de fiets af. Houd het naast je en loop het. Druk op de remknoppen om te wennen aan hun locatie, hoe ze zich voelen en hoe de fiets erop reageert. Als je dit eenmaal hebt geleerd, zul je je meer op je gemak voelen omdat je een noodstop kunt maken wanneer dat nodig is.
- Als uw fiets remmen op het stuur heeft, test dan elke rem om te zien welke de voorkant en welke het achterwiel bedient. Deze kunnen door professionals worden geschakeld.
- Merk op hoe het inknijpen van de achterrem ervoor zorgt dat het achterwiel gaat slippen. Door de voorrem in te knijpen, kantelt de fiets naar voren.
- Als uw fiets geen remmen op de handvatten heeft, moet deze terugtraprem (terugtraprem) hebben. Om te remmen, drukt u op het pedaal dat zich het dichtst bij de achterkant van de fiets bevindt, alsof u achteruit trapt.
- Als uw fiets een vast wiel is en niet is aangepast, heeft deze geen remmen. In plaats van te remmen, moet u ofwel het tempo van uw trappen vertragen of slippen door voorover te leunen en beide pedalen horizontaal met uw voeten vast te houden.
Stap 4. Zet een voet op de grond
Het maakt niet uit welke kant je kiest, maar je dominante kant zal natuurlijker aanvoelen. Een rechtshandige kan bijvoorbeeld aan de linkerkant van de fiets staan. Til je rechterbeen op, reik het over de fiets en leg het aan de andere kant van de fiets op de grond. Houd de fiets omhoog tussen je benen.
- Voel het gewicht van de fiets tussen je benen en probeer het in evenwicht te houden terwijl je jezelf laat zakken. Met de voeten op de grond voorkomt u dat de fiets omvalt tijdens het acclimatiseren.
- Houd uw gewicht in het midden van de fiets, gelijkmatig verdeeld tussen uw linker- en rechterkant. Ga rechtop zitten in plaats van leunen.
Stap 5. Begin met glijden
In plaats van te trappen, duwt u uzelf te voet af. Duw je voeten omhoog en op de pedalen. Houd tijdens het rijden het evenwicht van de fiets zo lang mogelijk. Zodra je voelt dat de fiets begint te kantelen, vang je hem op door een voet op de grond te zetten en vervolgens weer af te duwen.
Stap 6. Houd je ogen recht vooruit
Als je naar obstakels kijkt, komt je fiets erop af. Concentreer je op het kijken naar waar je wilt dat de fiets gaat. Het vergt enige oefening om afleiding door gevaren op de weg of andere bezienswaardigheden te voorkomen.
- Voordat je de volledige controle hebt, ga je waar de fiets naartoe gaat. Bij het starten heeft de fiets de neiging om naar de zijkant of in cirkels te gaan. In plaats van te stoppen, laat het gaan en probeer het evenwicht te bewaren terwijl het dat doet.
- Als je een kind of vriend helpt, kun je de onderrug vasthouden om ze stabiel te houden terwijl ze oefenen.
Stap 7. Begin met trappen
Begin met één voet op de grond. Je andere voet moet plat op een naar boven gericht pedaal staan. Afzetten, voet op het andere pedaal, en gaan! Blijf doorgaan zolang je het evenwicht kunt bewaren.
Sneller gaan maakt balanceren gemakkelijker, maar ga niet zo snel dat je de controle verliest
Stap 8. Stap van de fiets af
Stop niet te voet. Een betere gewoonte is om te stoppen door de remmen te gebruiken. Stop met trappen, verplaats uw gewicht naar het laagste pedaal en knijp beide handremmen in, als de fiets die heeft. Als de fiets tot stilstand is gekomen, gaat u een stukje omhoog en stapt u op de grond.
Als u tijdens het remmen te vroeg uw voeten neerzet, stopt de fiets abrupt. Je momentum stopt niet en je slaat tegen het stuur
Deel 3 van 3: Leren rijden op hellingen
Stap 1. Oefen het glijden van glooiende hellingen
Loop met de fiets naar de top van een helling, klim erop en glijd naar beneden, zodat de fiets op natuurlijke wijze kan vertragen in het vlakke gedeelte onderaan. Stap af en herhaal indien nodig totdat u gewend bent aan het balanceren en besturen van de fiets.
- Houd je gewicht gefocust op je voeten. Blijf tegen de stoel gedrukt, houd uw ellebogen gebogen en uw lichaam ontspannen.
- Als je er zeker van bent dat je naar de bodem kunt glijden, probeer dan naar beneden te rijden met je voeten op de pedalen.
Stap 2. Rem tijdens het glijden van heuvels
Als u eenmaal vertrouwd bent geraakt met het vasthouden van uw voeten op de pedalen, probeert u het opnieuw, deze keer zachtjes in de remmen terwijl u afdaalt. Je leert de fiets af te remmen zonder uit de hand te lopen of over het stuur te slingeren.
Stap 3. Probeer te sturen
Als je eenmaal in een rechte lijn kunt uitrollen, trappen en remmen, probeer dan opnieuw de heuvel af te gaan. Beweeg het stuur totdat u de richting van de fiets verandert zonder de controle te verliezen. Voel hoe de helling de manier waarop de fiets handelt verandert en pas je balans daaraan aan.
Stap 4. Trap door de onderkant van de helling
Gebruik de technieken die je hebt geleerd tijdens het glijden om te trappen en te sturen zonder te stoppen onderaan de heuvel. Overgang naar het vlakkere oppervlak terwijl u scherpere bochten oefent en vervolgens remt tot stilstand.
Stap 5. Trap de helling op
Begin te trappen vanaf de vlakke bodem van de heuvel. De helling vereist extra werk. Leun naar voren in het trappen of sta zelfs op om extra kracht te krijgen. Fiets meerdere keren de helling op en af totdat u zich op uw gemak voelt.
Zodra u zich zelfverzekerd voelt, fietst u halverwege de helling, komt u tot stilstand en begint u weer omhoog te trappen
Veiligheidsinformatie, verkeersregels en dingen om te onthouden tijdens het fietsen
Veiligheidstips voor fietsen
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Dingen om te onthouden tijdens het fietsen
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Fietsregels van de weg
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Fietsen met versnellingen zijn moeilijker voor beginners. Als u er een moet gebruiken, verhoogt u het versnellingsnummer als u overgaat naar steilere hellingen.
- Als je geen helm en vulling kunt krijgen, blijf dan op het gras en uit de buurt van wegen.
- Geloof dat je het kunt, en til jezelf op elke keer dat je valt.
- Zorg voor een begeleider, zoals een ouder of een andere volwassene. Ongeacht uw leeftijd, ze kunnen u helpen bij het leren.
- Leren is leuker met andere mensen. Voor kinderen of andere mensen die bang zijn om te vallen, moedigt het leren aan om andere mensen te zien leren en plezier te hebben.
- Als je het rijden eenmaal onder de knie hebt, kun je het zadel omhoog zetten totdat alleen je tenen de grond raken.
- Draag altijd veiligheidsuitrusting, inclusief een helm en vulling.
- Denk eraan om tijdens het rijden vooruit te kijken. Als je naar de zijkant kijkt, heeft je fiets de neiging om die kant op te gaan.
- Kijk recht vooruit en blijf alert. Naar je voeten kijken is een afleiding en kan leiden tot blessures.
- Ga sneller wanneer u in een vlak gebied rijdt en als er een helling is die u niet wilt trappen.
- Ga niet uit van de bedoeling van andere weggebruikers; ga er altijd vanuit dat je moet oppassen voor auto's en andere fietsers.
- Ken de 'regels van de weg'. Vaak worden fietsen op dezelfde manier behandeld als voertuigen op de weg.
- Ken en houd je aan de regels. Weet hoe je je intenties kunt signaleren: vertragen, naar links of rechts draaien, etc.
- Ken de regels voor fietspaden en fietspaden. Veel steden hebben fietspaden en fietspaden.
Waarschuwingen
- Fietsongevallen komen vaak voor en zijn gevaarlijk. Draag altijd een helm om hoofdletsel te voorkomen. Draag vulling om schaafwonden en breuken te voorkomen.
- Nadat je hebt geleerd hoe je moet fietsen, denk er dan aan om meer te weten te komen over verkeersveiligheid, zoals de gevaren van te hard rijden, omgaan met auto's en het gehoorzamen van verkeersborden.
- Houd rekening met uw lokale wetten. Sommige locaties vereisen dat rijders een helm dragen en andere staan het rijden op trottoirs niet toe.
