Veel mensen denken dat als ze als kind niet hebben leren fietsen, ze dat ook nooit zullen doen. Gelukkig is dit niet het geval, en een volwassene leren fietsen hoeft geen ingewikkelde of frustrerende taak te zijn! Het enige wat je nodig hebt is een open ruimte, een werkende fiets en een gewillige student. Wees geduldig en bemoedigend, en geef de rijder alle tijd die hij nodig heeft om zich comfortabel en zelfverzekerd te voelen terwijl hij leert fietsen.
Stappen
Deel 1 van 3: Veilig rijden
Stap 1. Plan om de ruiter les te geven in verschillende sessies van 30-60 minuten
Hoewel sommige mensen in één sessie leren fietsen, is dit misschien niet voor iedereen het geval. De ideale duur van een sessie hangt af van de student en diens capaciteiten, maar streef naar sessies van 30-60 minuten. Het is het beste om de sessie te beëindigen nadat er enige vooruitgang is geboekt. Wacht niet tot de rijder moe of gefrustreerd is, anders kunnen ze ontmoedigd raken.
Stap 2. Zorg ervoor dat de fiets goed werkt
Controleer de banden op slijtage en vul ze zo nodig met lucht. Het zadel en het stuur moeten goed vast zitten en u moet de fietsketting oliën. Zorg ervoor dat beide remhendels goed werken en dat er geen scheuren in het frame zitten.
Stap 3. Kies een grasachtig of verhard gebied met een lichte helling
Kort gras kan een zachte landingsplaats zijn bij een val. Lang gras zorgt echter voor te veel wrijving en maakt het trappen op de fiets moeilijker. Als de rijder dat liever heeft, kun je in plaats daarvan op een verhard oppervlak beginnen. Zorg ervoor dat het gebied dat u kiest een lichte helling heeft, zodat rijders kunnen oefenen met zweefvliegen. Kies indien mogelijk ook een pad met zachte bochten.
Stap 4. Kies een plek met minimaal verkeer
Kies geen drukke zaterdagochtend in een populair park om iemand te leren fietsen. Andere voetgangers en fietsers zullen de paden verstoppen en de berijder kunnen intimideren. Kies in plaats daarvan een tijdstip waarop niet veel mensen weg zijn, zoals een dinsdagmiddag, of zoek een afgelegen locatie. Zorg voor voldoende licht om goed te kunnen zien.
Stap 5. Rust de rijder uit met geschikte kleding en veiligheidsuitrusting
Laat de ruiter zijn schoenveters strak strikken en de broekspijpen omsnoeren, zodat ze niet in de ketting verstrikt raken. Zorg ervoor dat de berijder ook een fietshelm draagt. Ze kunnen ook handschoenen en elleboog- of kniebeschermers dragen, als ze dat willen.
Deel 2 van 3: Balans vinden
Stap 1. Stel het fietszadel zo af dat de berijder zijn voeten op de grond kan zetten
Een fiets moet de juiste maat hebben voor de berijder, anders zullen ze moeite hebben om te leren fietsen. Vertel de berijder om op de fiets te gaan zitten en hun voeten op de grond te zetten. Indien nodig kunt u de stoel verlagen. Als het zadel zo laag mogelijk is en hun voeten de grond nog steeds niet raken, hebben ze een kleinere fiets nodig.
De berijder moet ook gemakkelijk bij het stuur en de remhendels kunnen
Stap 2. Verwijder de pedalen van de fiets zodat de berijder kan leren balanceren
Hoewel dit misschien contra-intuïtief lijkt, zal het verwijderen van de pedalen de rijder helpen om zijn evenwicht te vinden door te glijden. Gebruik een sleutel om de pedalen aan weerszijden van de fiets te verwijderen. Zet de pedalen en hardware op een veilige plek waar ze niet verloren gaan.
Stap 3. Instrueer de berijder om te oefenen met het op- en afstappen van de fiets
Om de berijder te helpen zich comfortabel te voelen op de fiets, moeten ze oefenen met op- en afstappen. Vertel de berijder dat hij moet remmen bij het op- en afstappen om rollen of wiebelen tot een minimum te beperken. Om op de fiets te stappen, moet de berijder de fiets naar hem toe leunen en zijn been over het zadel zwaaien. Om van de fiets te stappen, moet de berijder de fiets naar één kant leunen en het andere been over het zadel zwaaien.
Vertel de ruiter om dit 10 keer te oefenen, of totdat ze zich op hun gemak voelen
Stap 4. Laat de berijder de fiets duwen terwijl u ernaast loopt en oefen het remmen
Een rijder die comfortabel de remmen gebruikt, zal meer vertrouwen hebben bij het leren rijden. Laat de berijder zijn fiets duwen terwijl ze ernaast lopen en oefen met de remmen. Vertel de berijder om gelijkmatige druk uit te oefenen op beide remhendels. Zodra ze zich op hun gemak voelen bij het gebruik van de remmen, kunnen ze overgaan tot zweefvliegen.
Stap 5. Vertel de berijder om te oefenen met glijden op de fiets
De berijder moet op de fiets zitten met de voeten op de grond. Instrueer de berijder om de fiets te duwen met hun voeten en oefen met glijden. Terwijl ze voortschrijden, leren ze hoe het voelt en wat er nodig is om op 2 wielen te balanceren. Ze kunnen een lichte helling afrollen om hen te helpen momentum en evenwicht te krijgen. Laat de berijder blijven oefenen totdat ze kunnen afzetten en glijden zonder hun voeten neer te leggen om hun evenwicht te corrigeren.
Stap 6. Vervang de pedalen en stel zo nodig de stoel af
Nu de rijder vertrouwd is geraakt met de fiets en gewend is geraakt aan het glijden, zijn ze klaar om te trappen. Gebruik een sleutel om de fietspedalen te vervangen. Zorg ervoor dat ze goed vastzitten en dat de berijder ze gemakkelijk kan bereiken terwijl ze op de fiets zitten. Pas indien nodig de hoogte van het zadel aan met een inbussleutel.
Deel 3 van 3: Fietsen op de fiets
Stap 1. Zet het pedaal voor hun dominante voet op 2 uur
Als de berijder klaar is om te gaan trappen, laat hem dan op de fiets gaan zitten en de remmen bedienen. Instrueer ze om het pedaal voor hun dominante voet in de 2 uur-positie te zetten door hun voet onder het pedaal te plaatsen en het omhoog te duwen. Hun andere voet moet stevig op de grond blijven voor evenwicht.
Stap 2. Instrueer de berijder om de rem los te laten en het pedaal in te drukken
Ze moeten met hun dominante voet het pedaal indrukken in de 2 uur-positie. Ze moeten dan hun niet-dominante voet van de grond en op het andere pedaal brengen terwijl ze recht vooruit kijken in plaats van naar beneden. De berijder moet met zijn voeten naar beneden blijven duwen om op de fiets te trappen.
Stap 3. Houd indien nodig het stuur en het zadel vast
Totdat de rijder het onder de knie heeft, kun je een hand op het stuur en een hand op het zadel leggen. Laat de ruiter niet te veel op je leunen! Ze moeten leren om de fiets zelf te balanceren. Vergeet niet uit te leggen dat hoe sneller ze de pedalen bewegen, hoe gemakkelijker het is om te balanceren.
Stap 4. Herinner de berijder eraan om rechtop te gaan zitten en voor zich uit te kijken
Hoewel ruiters in de verleiding kunnen komen om naar hun voeten te kijken, moeten ze zich in plaats daarvan concentreren op een object voor hen. Vertel de rijder dat hij recht vooruit moet kijken, zodat hij eventuele hobbels, bochten of verkeer op het pad voor hem kan zien. Ze moeten ook zo rechtop mogelijk zitten, in plaats van gebogen over het stuur.
Stap 5. Laat de berijder zonder hulp fietsen zodra hij zich op zijn gemak voelt
Wanneer de berijder de fiets kan balanceren en de pedalen kan bewegen, kunt u het stuur en het zadel loslaten. De renner kan proberen om zonder hulp korte stukken te fietsen, met de remmen en met de voeten naar beneden als ze bang of onstabiel zijn. Laat ze blijven oefenen totdat ze er zeker van zijn dat ze in een rechte lijn rijden en de fiets stoppen met de remmen.
Stap 6. Laat de berijder oefenen om in beide richtingen te draaien
Na het leren rijden in een rechte lijn, kan de rijder oefenen met het maken van bochten naar links en naar rechts. Zeg tegen de rijder dat hij moet vertragen bij het maken van bochten. Het kan even duren voordat ze de juiste balans tussen leunen en sturen hebben gevonden, dus moedig ze aan om te blijven proberen als ze problemen hebben. Herinner hen eraan om recht vooruit te kijken en indien nodig te remmen.
