Oh, de opwinding van op vakantie gaan. Het strand, de bergen, de interessante gerechten en culturen, en alle geweldige foto's die je kunt delen met je volgers op sociale media. Je zult echter veel meer van het landschap genieten als je niet zo bezig bent met sociale media. Bovendien kan ontgiften tijdens uw vakantie u helpen stress te verlichten en een betere band met uw metgezellen te krijgen. Neem een detox voor sociale media door van tevoren afspraken te maken, mindfulness toe te passen en trucs te implementeren om jezelf verantwoordelijk te houden.
Stappen
Methode 1 van 3: Vooruit plannen
Stap 1. Beloof uw foto's te uploaden nadat u bent teruggekeerd
Als je jezelf van tevoren vertelt dat je tijdens je vakantie geen foto's uploadt, is de kans groter dat je je aan je belofte houdt. Je zou zelfs je vrienden en volgers kunnen plagen met de aanval van media die je voor hen zult hebben als je terugkomt.
Als je wat extra motivatie nodig hebt, houd er dan rekening mee dat het plaatsen van vakantiefoto's op sociale media inbrekers kan waarschuwen dat je huis leeg staat
Stap 2. Plan posts van tevoren, als je social media voor je werk gebruikt
Als u voor uw werk meerdere keren per dag op sociale media moet inloggen, kan het tijdens de vakantie moeilijk zijn om afstand te nemen. Maar je kan. Bij de meeste sociale media kun je berichten van tevoren plannen. Zo niet, dan is er uitbreidingssoftware waarmee u berichten op verschillende media tegelijk kunt plannen.
Door van tevoren te plannen, kunt u voor uw werk "actief" blijven op sociale media terwijl u toch een echte pauze neemt. Als iemand nodig is om te reageren op opmerkingen of nieuwsupdates te plaatsen, vraag dan een collega om voor u in te grijpen
Stap 3. Zet in op het beperken van e-mails en sociale media
Om te voorkomen dat u uren van uw vakantietijd verspilt aan het op de loer liggen van de pagina's van uw vrienden of het obsessief controleren van uw e-mail, beperkt u zich tot het gebruik van alleen de meest elementaire functies op uw smartphone: bellen, sms'en en het weer bekijken. Overweeg om meldingen en waarschuwingen uit te schakelen voordat u op vakantie gaat, en stel een "afwezig"-antwoord in voor uw e-mailaccount.
- Zorg ervoor dat je uit de buurt van sociale media blijft door uit te loggen, of beter nog, sociale media-apps volledig te verwijderen! Het is gemakkelijk om ze na de vakantie opnieuw te downloaden.
- Gebruik het hotelalarm of word gewekt in plaats van je telefoon te gebruiken.
- Het punt van een vakantie is om een pauze te nemen van het werk. Het aangaan van deze toezegging kan u helpen uw workaholic-probleem te overwinnen, als u er een heeft.
Stap 4. Zet de aangewezen "tijd voor sociale media" opzij
” Als het voor jou een beetje vergezocht lijkt om sociale media volledig te dumpen, trek dan elke dag een kwartier of 30 minuten uit om je sociale media-accounts te controleren. Kies een tijd die de vakantieactiviteiten niet verstoort, zoals vlak voor het slapengaan.
Als u in de verleiding komt, herinner uzelf er dan aan dat u uw rekeningen op het aangegeven tijdstip kunt controleren
Methode 2 van 3: Mindful zijn op vakantie
Stap 1. Daag jezelf uit om op elk moment aanwezig te zijn
Oefen mindfulness tijdens je vakantie en je hebt een veel betere kans om sociale media te verlaten. Waar je ook bent, er is een overvloed aan sensatie en ervaring als je je geest ervoor openstelt. Gebruik uw vakantie om opnieuw contact te maken met de wereld om u heen.
- Kijk echt naar de zon als hij ondergaat. Neem de tijd om de kleine plaquettes in het museum of de kunstgalerie te lezen. Ga volledig op in de muziek. Waardeer de geur, smaak en textuur van het voedsel dat je eet.
- Je moet ook in de weken voorafgaand aan je vakantie mindfulness oefenen. Hierdoor raken je hersenen gewend aan het gevoel, waardoor het makkelijker wordt om mindful te blijven tijdens je uitje.
Stap 2. Concentreer je op je metgezel
Het spreekt voor zich dat als je met iemand op vakantie gaat, deze het grootste deel van je aandacht opeist, niet je social media-feed. Of je nu met vrienden, een partner of je familie bent, zorg ervoor dat je aanwezig bent bij je huidige bedrijf.
- Sociale media zullen er altijd zijn, maar een vakantie biedt een unieke kans om contact te maken met degenen van wie je houdt, weg van de drukte van het dagelijks leven.
- Door de stekker uit het stopcontact te halen, kun je gesprekken verbeteren, oogcontact stimuleren en zelfs meer benaderbaar lijken voor anderen.
- Stop tijdens de reis om uw reisgenoot te vragen naar hun favoriete onderdeel van een bepaalde activiteit of dag. Dit zal jullie beiden helpen aanwezig te blijven in de ervaring.
Stap 3. Meld je aan voor een yogales
Yoga is een geweldige activiteit die op natuurlijke wijze mindfulness bevordert. Bovendien is het zo'n universeel beoefende oefening dat je vrijwel overal een les kunt vinden. De meeste resorts, spa's en retraites bieden yogalessen aan. En als je in een stad bent, kun je een les volgen in een lokale studio.
Stap 4. Zuchten van opluchting over hoe ontspannen je je voelt
Misschien mis je in eerste instantie het inchecken bij je vrienden en volgers. Hopelijk zul je echter eerder dan later echt merken hoeveel je hebt gemist door op te gaan in je telefoon. Een detox op sociale media kan helpen om spanning te verlichten en je de dingen in het leven te laten herinneren die echt belangrijk zijn, zoals met je bestie de oceaangolven in rennen.
Probeer eens een dagboek bij te houden om na te denken over je ontspannende ervaring zonder sociale media. Je krijgt een beter inzicht in wat je hebt opgedaan
Methode 3 van 3: Verantwoordelijk blijven
Stap 1. Spreek uw bedoelingen publiekelijk uit
Studies tonen aan dat sociale verantwoordelijkheid een grote impact heeft op het nakomen van een engagement. Laat iedereen weten dat je van plan bent om tijdens je reis geen sociale media te gebruiken. Als je uitglijdt, helpen ze je weer op het goede spoor te komen.
Je kunt gewoon tegen je metgezellen zeggen: "Ik log niet in op sociale media terwijl we weg zijn." Of je kunt het de wereld vertellen door je status bij te werken: "Sorry, jongens, maar ik ga op vakantie. Zal niet posten totdat ik terug ben."
Stap 2. Download een detox-app
Technologie is heel nuttig als het gaat om verantwoordelijk blijven. Gelukkig voor jou zijn er talloze applicaties die je kunt downloaden om je smartphonegebruik onder controle te houden. Met apps als Freedom of Self-Control kun je de toegang tot internet voor korte tijd blokkeren. Of u kunt voorkomen dat u specifiek sociale media-apps gebruikt.
Stap 3. Breng een echte camera mee
Een andere geconditioneerde reactie die veel mensen hebben, is het uploaden van foto's onmiddellijk nadat ze zijn gemaakt. Als dit je beschrijft, kan het helpen om voor de reis van je smartphonecamera te vertrekken. Stop je smartphone in je tas en gebruik een echte camera. Misschien krijg je zelfs betere foto's.
Stap 4. Neem je smartphone niet mee naar elke activiteit
Het controleren van je telefoon is bijna als een tweede natuur. Houd jezelf verantwoordelijk en weersta de drang om weer in te loggen door het achter je te laten. Als je met iemand anders bent die een telefoon heeft, heb je nog steeds contact met de buitenwereld.
