Eenwieleren bestaat uit drie basisbewegingen: opstappen, rijden en afstappen. Vanwege de intense balans die nodig is voor eenwieleren, vergen de onderstaande stappen veel oefening om onder de knie te krijgen. Begin met een bord geduld en een avontuurlijke houding en leer eenwieleren met de volgende volgorde.
Stappen
Deel 1 van 4: De eenwieler monteren
Stap 1. Zoek een lage omheining en plaats de eenwieler parallel aan de omheining zodat je hem kunt gebruiken als ondersteuning bij het monteren van de eenwieler
U wilt dat het hek hoog genoeg is om uw hand op een comfortabele hoogte te laten rusten tijdens het rijden.
Stap 2. Plaats de pedalen van de eenwieler in een enigszins verschoven, verticale positie, zodat het ene pedaal in de 4 uur-positie staat en het andere in de 10 uur-positie, zoals de wijzers van een klok
Als je weet welke voet je voorste voet is voor sporten zoals skateboarden, surfen en snowboarden, wil je dat het pedaal in de 4 uur-positie zich aan de zijkant van je dominante voet bevindt en het pedaal in de 10 uur-positie om voor je niet-dominante voet te zijn.
Stap 3. Kantel de eenwieler naar u toe totdat de zitting van de eenwieler tussen uw benen rust
Knijp de zitting comfortabel samen met uw bovenbenen.
Stap 4. Blijf de zitting tussen uw dijen knijpen en plaats beide handen op het hek
Houd je lichaam en de eenwieler naar voren gericht en evenwijdig aan het hek.
Stap 5. Trap met je dominante voet op het pedaal dat zich het dichtst bij je bevindt in de 4 uur-positie
Merk op dat dit de tegenovergestelde beweging is dan je op een fiets zou doen, waarbij je op het pedaal moet trappen dat het verst weg is om voorwaartse vaart te krijgen.
Het zal veel oefening vergen om te wennen aan het achteruit in plaats van vooruit gaan bij het monteren van een eenwieler. Neem de tijd en wees geduldig
Stap 6. Geef jezelf een klein duwtje met je andere voet en ga op de eenwielerstoel zitten, met je niet-dominante voet op het verst verwijderde pedaal in de 10 uur-positie
Je moet dan meteen licht trappen om je evenwicht te bewaren.
Je wilt dat het wiel 1/4 slag naar achteren draait zodra je de eenwieler monteert. Zodra u de eenwieler monteert, moeten de pedalen recht verticaal staan
Stap 7. Houd de leuning vast en begin eerst heel langzaam te trappen
Leun iets naar voren om uw evenwicht te bewaren.
Stap 8. Oefen met opstappen en trappen terwijl je je vasthoudt aan een hek totdat je je op je gemak voelt om alleen te balanceren
Dit kan enkele uren tot meerdere dagen duren, afhankelijk van uw capaciteiten.
Als je je er klaar voor voelt, kun je leren om vrij te klimmen door dezelfde stappen hierboven te volgen zonder de hulp van een hek of leuning. Gebruik in plaats daarvan uw handen om de stoel vast te houden terwijl u opstapt of gebruik uw armen om u te helpen in evenwicht te blijven
Deel 2 van 4: Rijden op de eenwieler
Stap 1. Plaats het gewicht van uw lichaam direct boven de zitting
Zorg ervoor dat je je schouders naar achteren houdt, een veelgemaakte fout tijdens het leren is om je schouders op te hangen. Hierdoor blijven je benen en voeten licht op de pedalen. Als je zwaar in je voeten staat, worden de pedalen moeilijker te manipuleren, waardoor trappen en balanceren moeilijker wordt.
Stap 2. Beweeg de eenwieler naar voren door je hele lichaam en de eenwieler als één geheel naar voren te leunen
Deze beweging zal in het begin onwennig en mogelijk een beetje eng aanvoelen, maar je zult er snel aan wennen.
- Zorg ervoor dat je de eenwieler en je lichaam in één stuk beweegt.
- Buig niet alleen uw bovenlichaam naar voren in de taille, omdat u hierdoor uit balans raakt en de eenwieler niet vooruit stuwt.
Stap 3. Ga rechtop zitten als u met normale snelheid rijdt
Stel je voor dat je rug een verlengstuk is van de zadelpen.
- Om te versnellen, kantelt u iets naar voren en oefent u meer kracht uit op de pedalen.
- Om te vertragen, ga rechtop zitten en controleer de kracht die op de pedalen wordt uitgeoefend. Zorg ervoor dat u uw gewicht op de stoel houdt en voorkom dat u achterover kantelt bij het vertragen, omdat dit gevaarlijk kan zijn.
Stap 4. Trap achteruit door rechtop te zitten met uw romp over uw stoel en trap de voeten in korte, 1/4-slag naar achteren
Pas op dat u niet achterover leunt en uw evenwicht verliest. Het is veel moeilijker om een achterwaartse val te doorbreken dan een voorwaartse val.
Stap 5. Blijf oefenen met vooruit en achteruit trappen terwijl je je zo lang als nodig vasthoudt aan een hek of leuning
Als u zich prettig voelt, kunt u de leuning loslaten en zonder enige ondersteuning beginnen te trappen.
Deel 3 van 4: Leren draaien
Stap 1. Plaats uw bovenlichaam recht boven de zitting en blijf stabiel tijdens een bocht
Wees erop voorbereid om je lichaam te gebruiken om de eenwieler in beide richtingen te leiden.
Stap 2. Gebruik je heupen om de eenwieler snel naar rechts of naar links te draaien
Omdat je heupen het meest gecentreerde deel van je lichaam/eenwielereenheid zijn, zal het grootste deel van je kracht om te draaien uit de heupen komen.
Stap 3. Draai scherp op het stuur van de eenwieler terwijl je met je heupen zwaait door de pedalen met je voeten te geleiden
Deze beweging moet snel gebeuren om je evenwicht te bewaren.
Stap 4. Houd een leuning vast wanneer u de eerste paar keer probeert te draaien
Naarmate u zich meer op uw gemak voelt, kunt u uw handen van de rail halen en uw armen gebruiken om het momentum in de juiste richting te ondersteunen. Om dit te doen, wind je op en zwaai je je armen in de tegenovergestelde richting van de manier waarop je draait.
Stap 5. Denk eraan om uw lichaam een beetje te kantelen terwijl u draait om beweging in de gewenste richting aan te moedigen
Blijf dicht bij uw zwaartepunt en houd uw gewicht boven de stoel.
Stap 6. Blijf trappen onmiddellijk nadat u bent omgedraaid
Het is veel moeilijker om op een eenwieler te balanceren als het wiel stilstaat.
Deel 4 van 4: De eenwieler demonteren
Stap 1. Plaats de pedalen in dezelfde verticale positie die u hebt gebruikt om de eenwieler te monteren
Zorg ervoor dat je dominante voet het hoogst is en je niet-dominante voet het laagst.
Stap 2. Verplaats uw gewicht naar de voet op het onderste pedaal
Kijk vooruit met je blik om een geaard zwaartepunt te behouden.
Stap 3. Houd de leuning vast met één of beide handen, afhankelijk van uw comfortniveau
Naarmate je meer ervaring opdoet, hoef je niet langer een leuning te gebruiken om jezelf stabiel te houden terwijl je afstapt.
Wanneer u zich niet langer aan iets hoeft vast te houden als u naar beneden komt, brengt u uw handen tegelijkertijd naar de stoel als u afstapt. Hierdoor kun je de eenwieler opvangen in plaats van hem op de grond te laten vallen
Stap 4. Als u zich stabiel voelt, stapt u eerst af met de hoogste, dominante voet
Houd het gewicht de hele tijd op uw ondervoet.
Stap 5. Stap onmiddellijk uw onderste voet eraf als de eerste voet de grond raakt om af te stappen
Zorg ervoor dat u het goed timet, zodat u tijdens het proces uw evenwicht niet verliest.
Tips
- Tijdens het rijden is het erg belangrijk dat je recht vooruit kijkt en niet naar beneden achter je stuur. Als u naar de vloer kijkt, kunt u uw evenwicht verliezen.
- Als de stoel begint te vallen, laat het dan. Blijf op de been en laat de eenwieler crashen om letsel te voorkomen.
- Pas de hoogte van het zadel aan op hoe hoog uw heupen zijn - dit zorgt voor meer comfort en gemak bij het rijden.
- Leer voor beginners op de eenwieler te rijden door zich vast te houden aan een steun zoals een hek of een vriend.
- Forceer bij het afstappen de stoel niet om naar achteren te bewegen, maar kantel naar achteren en laat de stoel vanzelf vallen door de zwaartekracht, met uw benen klaar om de val te breken.
- De eerste keer dat u monteert, moet tegen een muur zijn. Zet je rug tegen de muur en duw het pedaal dat zich het dichtst bij je bevindt naar beneden en je wordt naar achteren en tegen de muur geduwd. HOUD UW HANDEN AAN DE MUUR VOOR ONDERSTEUNING.
- Voor sommige mensen is een eenwieler in paren door elkaars hand vast te houden de snelste methode om zelfstandig te leren rijden.
- Trap tijdens het trappen niet rond zoals u op een fiets zou doen. Oefen druk uit op beide pedalen om de neerwaartse beweging van de voet glad te strijken.
Waarschuwingen
- Zorg ervoor dat uw voeten recht op de pedalen staan. Als ze naar buiten hellen, kunnen uw enkels tijdens het rijden het stuur raken.
- Niemand heeft ooit leren eenwieleren zonder een paar keer te hebben gemorst. Draag altijd beschermende kleding, inclusief een helm en knie-, elleboog- en polsbeschermers.
- Eenwielers hebben geen remmen. Rijd niet te snel op de eenwieler en probeer niet steile hellingen af te rijden totdat u zich zeer comfortabel op uw eenwieler voelt.
- Als je op het punt staat van je eenwieler te vallen, spring er dan van weg en laat hem vanzelf vallen. De eenwieler heeft (waarschijnlijk) stootranden om hem te beschermen tegen schade als hij valt.
- Leren eenwieleren kost tijd, dus volharding, oefening en geduld zijn vereist.
