Sociale media kunnen een geweldige manier zijn om in contact te blijven met vrienden en familie en op de hoogte te blijven van wat er in de wereld gebeurt. Aan de andere kant kan overmatig gebruik van sociale media leiden tot een laag zelfbeeld, verminderde productiviteit en zelfs depressie. Het kan zelfs verslavend zijn. Als u uw gebruik van sociale media wilt minimaliseren, is de beste strategie om alternatieve activiteiten voor sociale verbinding te identificeren. Versterk uw loskoppelen met behulp van technologie. Erken dan de voordelen van het wegblijven van sociale media.
Stappen
Methode 1 van 3: Alternatieve manieren om verbinding te maken identificeren
Stap 1. Plan persoonlijke bijeenkomsten met vrienden en familie
Nauwe relaties vereisen een zekere mate van emotionele verbondenheid en intimiteit. Dat is moeilijk te ervaren als je vooral communiceert via social media berichten of statusupdates. Gebruik uw hervonden vrije tijd om een wekelijkse bijeenkomst te plannen met de mensen die het belangrijkst voor u zijn.
U kunt een-op-een bezoeken met familie en vrienden plannen, evenals groepsbijeenkomsten. Vraag uw dierbaren wat er in hun leven is gebeurd en luister echt. Lach en maak oogcontact. Omhels elkaar als je vertrekt. Deze aspecten van sociale connectie zijn niet online te vinden
Stap 2. Kook en eet samen met je gezin
In veel gezinnen hebben sociale media zelfs de eettafel overgenomen. Tieners sluipen hun telefoons in hun schoot en volwassenen hebben moeite om los te komen van hun professionele netwerken. Neem uw familiediners terug en smeed diepere banden met degenen van wie u houdt.
Als gezin samen een maaltijd bereiden, waarbij iedereen een taak krijgt. Praat terwijl u uw maaltijd klaarmaakt. Ga dan zitten en eet samen. Geef commentaar op de smaak en kwaliteit van het voedsel dat voor u ligt. Laat iedereen iets interessants over hun dag vertellen
Stap 3. Maak kaarten of schrijf brieven om op de post te doen
Iets per post ontvangen is bijna een luxe in de door technologie gedreven wereld van vandaag. Verras uw dierbaren met een speciale kaart of notitie om verbonden te blijven.
U kunt een tekening maken (of uw kind dit laten doen), een verhaal of gedicht verzinnen, of uw meest actuele foto's aan het pakket toevoegen. Dit helpt u verbonden te blijven zonder afhankelijk te zijn van sociale netwerken
Stap 4. Probeer een nieuwe club of hobby
Als je een student bent, profiteer dan van je sociale media-vrije leven om betrokken te raken bij verschillende buitenschoolse activiteiten. Als je een volwassene bent, overweeg dan om lid te worden van een professionele organisatie om je netwerk op te bouwen, of een op interesses gebaseerde groep om een hobby na te streven.
- Betrokken raken bij een lokale organisatie is een geweldige manier om in contact te komen met nieuwe mensen en je persoonlijke vaardigheden te verbeteren. Je kunt bijvoorbeeld vrijwilliger worden bij Habitat for Humanity of je aanmelden om lid te worden van een lokaal Toastmasters-hoofdstuk.
- Probeer hobby's te doen die niet internetgerelateerd zijn, zoals een kampeertrip met vrienden, een bordspel spelen of een nieuw muziekinstrument leren.
Methode 2 van 3: Uw gebruik met technologie beperken
Stap 1. Deactiveer uw account
Als je je echt wilt inzetten om van sociale media af te blijven, kun je het beste je profiel van het netwerk verwijderen. Maak je geen zorgen, als je van gedachten verandert, kan deze beslissing meestal worden teruggedraaid. Maar voorlopig is het een goede gewoonte om te voorkomen dat je er weer in wordt getrokken.
Stap 2. Verwijder de applicatie
Het grootste deel van het gebruik van sociale media is afkomstig van mobiele apparaten zoals telefoons en tablets. Verwijder als extra maatregel je social media apps van je apparaten. Omdat het bij veel platforms vrij eenvoudig is om weer in te loggen en uw account opnieuw te activeren, is het volledig verwijderen van de app de veiligste gok.
Op die manier, als u in de verleiding komt om uw account opnieuw te activeren, moet u verschillende stappen doorlopen voordat u dit met succes kunt doen. Hopelijk krijg je je vastberadenheid terug om weg te blijven
Stap 3. Download een app die je computer- en telefoongebruik bijhoudt
Als laatste beveiliging om uit de buurt van sociale media te blijven, kun je kijken naar een applicatie voor je computer of smartphone die andere applicaties blokkeert. Dergelijke apps zijn ideaal voor detoxen op sociale media. U kunt uw toegang tot een bepaalde app of website volledig blokkeren, of u kunt de toegang voor een bepaalde periode beperken.
Geweldige opties zijn SelfControl en Freedom
Stap 4. Koppel de sociale media een week los
Een week pauze nemen van sociale media kan je laten zien hoeveel tijd je aan dit deel van je leven besteedt. Je zult waarschijnlijk merken dat je meer vrije tijd hebt en meer betekenisvolle interacties met anderen hebt. Als de week goed gaat, doe dan nog een proefperiode van twee weken en breid je tijd geleidelijk uit weg van sociale media.
Methode 3 van 3: De voordelen van loskoppelen herkennen
Stap 1. Wees bewust
Wanneer je altijd bent afgestemd op de nieuwsupdates, gedachten en gevoelens van anderen, kun je echt los raken van die van jezelf. Een van de grootste voordelen van het uitloggen van je sociale media-accounts is een betere aandacht voor het huidige moment.
- Wanneer de meeste mensen bijvoorbeeld in de rij wachten of alleen eten, bladeren ze door hun feeds op sociale media. Als je dat niet hebt om op terug te vallen, ben je je meer bewust van de omgeving en van je eigen interne ervaring.
- Sociale media kunnen je afleiden van verveling, en loskoppelen kan stressvol zijn. Gebruik in plaats daarvan tijd weg van sociale media om ongemakkelijke gevoelens op te merken, zodat je ze direct kunt aanpakken.
Stap 2. Erken de impact van diepere, persoonlijke connecties
Door sociale media is het niet meer nodig om face-to-face contact met mensen te hebben. In combinatie met sms'en hebben veel jonge mensen niet veel reden om in het echte leven met vrienden om te gaan. Wanneer je je loskoppelt van sociale media, merk je misschien dat je diepere gesprekken aangaat met de mensen om je heen en ervan geniet.
Stap 3. Merk een verbeterde stemming en slaap op
Als u de klok rond bent aangesloten op sociale media, kunt u geen stemmingsverhogende activiteiten doen, zoals sporten, naar buiten gaan of voldoende rusten. Bovendien kun je negatieve gevoelens ontwikkelen door jezelf te vergelijken met de hoogtepunten van anderen. Wanneer u zich afmeldt, merkt u misschien een verbetering in uw humeur en een betere nachtrust.
Kijken naar apparaten met blauwe lichten zoals smartphones, computers en tablets voordat je naar bed gaat, bedreigt je slaapkwaliteit. Door minstens een uur voor het slapengaan te stoppen, geniet je van een meer rustgevende slaap
Stap 4. Geniet van meer tijdbeheer en productiviteit
Social media is een grote tijdsslurper. U kunt zich ertoe verbinden om slechts 10 minuten in te loggen en voordat u het weet, is er een heel uur verstreken. Als u geen sociale media gebruikt, kunt u uw tijd gebruiken voor productievere bezigheden, zoals werk gedaan krijgen of klusjes klaren.
