Deze wikiHow leert je hoe je Headspace op Android kunt gebruiken. Headspace is een app voor meditatie. Het bevat een verscheidenheid aan geleide meditatie-oefeningen die zijn ontworpen om u te helpen bij verschillende gebieden van het dagelijks leven, zoals gezondheid, geluk en werk en prestaties. Voor de meeste geleide meditaties heb je een abonnement nodig, maar er zijn een paar meditatie-oefeningen die je zonder abonnement kunt proberen.
Stappen
Stap 1. Open Headspace
Headspace is de app met een pictogram met een oranje cirkel in het midden. Je kunt Headspace gratis downloaden in de Google Play Store.
Tik hier om Headspace te openen in de Google Play Store
Stap 2. Tik op Begin je reis
Dit is de grijze balk onder aan het scherm.
Als je al een Headspace-account hebt, tik je op "Inloggen" net boven de grijze balk onderaan het scherm. Log in met het e-mailadres en wachtwoord dat is gekoppeld aan uw Headspace-account
Stap 3. Tik op Aanmelden met e-mail
Dit is de grijze knop bovenaan het scherm. Dit leidt u door het proces van het opzetten van een Headspace-account.
Je kunt ook op de blauwe knop tikken om je aan te melden met je Facebook-account, of op de groene knop om je aan te melden met je Spotify-account
Stap 4. Vul het formulier in en tik op Aan de slag
Het formulier dat u gebruikt om u aan te melden voor Headspace vereist dat u uw voor- en achternaam en uw e-mailadres opgeeft en een wachtwoord aanmaakt. Het wachtwoord dat u aanmaakt, moet minimaal 8 tekens lang zijn. Tik op de grijze knop en blaas het formulier met de tekst "Aan de slag" als je klaar bent.
Stap 5. Tik op Begin
Dit is de knop in de oranje banner met de tekst 'Basis' bovenaan de startpagina. Dit start een diavoorstelling waarin het doel van meditatie wordt uitgelegd.
Stap 6. Tik ergens op het scherm
Elke dia legt het doel van meditatie uit. Lees de dia en tik ergens op het scherm om naar de volgende dia te gaan. Uiteindelijk toont het scherm een video waarin de basis van mediteren wordt uitgelegd. Speel de video af om de basisprincipes van meditatie te leren. Lees "Hoe te mediteren" om meer meditatietechnieken voor beginners te leren. Hier zijn enkele basisstappen.
- Maak tijd in uw routine voor regelmatige bemiddelingssessies. Het wordt aanbevolen om 's ochtends als eerste te mediteren.
- Zoek een plek waar je niet gestoord wordt. Mogelijk hebt u een rustige locatie nodig totdat u leert omgaan met achtergrondgeluid.
- Ga comfortabel op een stoel zitten met je voeten plat op de grond en je handen in je schoot. Houd je rug recht, maar niet te gespannen.
- Sluit je ogen, ontspan en maak je hoofd zo veel mogelijk leeg.
Stap 7. Tik op het tabblad Start
Het starttabblad is de eerste optie onder aan het scherm. Het heeft een pictogram dat op een huis lijkt.
Stap 8. Tik op een meditatie
Wanneer je je voor het eerst aanmeldt voor Headspace, staan er een paar gratis meditaties op je startpagina die je gratis kunt proberen. Er is een "Universele Tevredenheid" meditatie onder "Everyday Headspace". Er zijn een paar snelle meditaties onder "Mini's". Er is een "Basics"-pakket onder "Mijn Packs". Deze bevat 10 meditatiesessies voor beginners. Het wordt aanbevolen om te beginnen met het "Basics"-pakket.
Stap 9. Tik op de knop Afspelen en luister
Ga lekker zitten in de ruimte waar je mediteert en druk op de afspeelknop op het scherm. Luister naar de audio en volg de instructies. Focus op de audio en niets anders.
Stap 10. Voeg nieuwe meditaties toe
Om een nieuwe meditatie toe te voegen, tik op Een nieuw pakket toevoegen onder "Mijn pakketten", of tik op de Ontdekken tabblad onderaan het scherm. Dit scherm geeft meditaties weer die u aan uw startscherm kunt toevoegen. Meditatiepakketten worden vermeld onder categorieën, zoals "Gezondheid", "Geluk". "Dapper", "Werk & Prestatie", enz. Je kunt ook nieuwe singles, mini's, animaties en kindermeditaties toevoegen door op de tabbladen boven aan het scherm te tikken.
- Om het pakket aan uw startpagina toe te voegen, tikt u op het pakket en vervolgens op + Toevoegen aan mijn pakketten.
- Tik op. om een meditatie te starten Beginpakket, of Begin nu onderaan het scherm.
- Sommige meditaties vereisen een abonnement om te ontgrendelen. Tik Abonneren om te ontgrendelen en selecteer een plan om deze meditaties te ontgrendelen. Als je Apple Pay hebt ingesteld, kun je je wachtwoord invoeren of je vingerafdruk gebruiken om je abonnement te betalen. Lees "Hoe u Apple Pay instelt" om te leren hoe u Apple Pay instelt op uw iPhone of iPad.
