Roeien is een geweldige sport, maar het legt veel druk op je handen. Blaren, eelt en schilferende huid komen maar al te vaak voor, en handschoenen zijn een no-no. Dus wat doe je?
Stappen
Stap 1. Vermijd vochtinbrengende crème
Hoewel een vochtinbrengende crème fantastisch je eelt wegwerkt en je handen zachter maakt (dat is tenslotte waar het voor bedoeld is), is dat precies wat je niet wilt. Als je eelt verdwenen is, hoef je ze alleen maar terug te krijgen de volgende keer dat je een riem pakt. Eelt is beschermend. Laat ze blijven.
Vochtinbrengende zepen kunnen meestal ook het beste worden vermeden
Stap 2. Was je handen na het roeien of het gebruik van een roeimachine
Al dat kanaalwater dat op je handen valt, maakt de riem niet alleen glibberig, er zitten allerlei bacteriën in. En wie weet of het handvat van de roeimachine is afgeveegd nadat de laatste persoon hem heeft gebruikt?
U kunt de roeitrainer ook afvegen voordat u hem gebruikt om te voorkomen dat bacteriën in open blaren komen en van de huid afwrijven
Stap 3. Snijd huidflappen af
Als er een huidflap op uw hand zit die niet plat op uw hand blijft, of een open kant heeft die breed genoeg is om zand eronder te laten, knip deze dan af. Een kleine make-upschaar, nagelknipper of veiligheidsschaar is voldoende. Als je het laat liggen, komen er stukjes vuil en gruis onder terecht.
Het kan zijn dat u gedurende een korte tijd een klein zelfklevend verband moet aanbrengen terwijl de huid nog ruw is, maar doe dit alleen tijdens het roeien als dat nodig is. Als u niet roeit, laat u de ruwe huid drogen, zodat deze spoedig zal genezen en geen pijn zal doen. Vooral de kant van je duim waar je je bevedert is gevoelig voor dit soort wonden
Stap 4. Gebruik antibiotische zalf
Overal waar u geen huid op uw handen heeft, moet u twee keer per dag antibiotische zalf aanbrengen.
Stap 5. Gebruik atletische tape
Terwijl sommige mensen zweren bij sporttape, gebruiken anderen het niet graag en anderen vinden het meer moeite dan het waard is. Wat je ook voelt, pleisters moeten ermee worden bedekt. Ze blijven niet zitten als je zonder roeit. Door wat pre-wrap aan te brengen voordat je de tape aanbrengt, kan het draaglijker worden gemaakt, en je krijgt geen plakkerige resten op je handen als je de atletische tape verwijdert.
Stap 6. Pluk ze niet
Als je je eelt met je vingernagels verwijdert, moet je ze later gewoon weer opbouwen. Hoezeer je ook in de verleiding komt, vermijd het. Als de huid beschermd is, open hem dan niet!!
Stap 7. Houd de riem altijd goed vast
Hoewel het verleidelijk kan zijn om je grip aan te passen (door bijvoorbeeld je duimen naar de bovenkant van het handvat te verplaatsen, in plaats van naar de onderkant waar ze thuishoren) om te voorkomen dat je bepaalde gebieden onder druk zet, zul je waarschijnlijk zelfs meer pijn krijgen. vlekken. Je zult op zijn minst meer slechte gewoonten hebben en minder efficiënte oefentijd. Focus op het verbeteren van je roeien, en laat het eelt zichzelf verbeteren!
Als je niet zeker weet hoe je dit moet doen, vraag het dan aan je coach
Tips
- Pleisters moeten worden vervangen nadat ze nat zijn geworden. Verander ze na het wassen van uw handen, douchen, overmatig spetteren of zelfs als ze te zweterig worden.
- Laat ruwe plekken altijd tussen de oefeningen door ademen. Bedek ze niet altijd!
- Laat geen slechte roeigewoonten ontstaan. Pas nooit uw grip aan om de pijn te compenseren. Wikkel je handen in met pleisters, dan pre-wrap, dan atletische tape!
