Een familievakantie die overal spannend en leuk moet zijn, kan vanaf het begin ontsporen door een kind met grote vliegangst. Vliegangst komt veel voor bij mensen van alle leeftijden, maar kan bijzonder moeilijk te hanteren zijn bij kinderen. Gelukkig zijn er tal van technieken die je kunt gebruiken om vliegangst bij kinderen te verminderen, zonder dat je daarvoor medicijnen hoeft te gebruiken. Met wat planning, doorzettingsvermogen en geduld heb je een veel betere kans om van de vlucht zelf een plezierig onderdeel van je reis te maken.
Stappen
Deel 1 van 3: Je kind empoweren
Stap 1. Stel vragen over de vliegangst van uw kind
Praten met uw kind over zijn of haar angsten zal ze niet erger maken, en het is de eerste stap om uw kind in staat te stellen de angst te overwinnen. Ondervraag uw kind niet, maar stel gerust indringende vragen over de oorzaken en bijzonderheden van vliegangst.
- De vliegangst van een kind komt vaak neer op een van de volgende: een onvermogen om te bedenken hoe een zwaar vliegtuig in de lucht kan blijven; een angst voor besloten ruimtes en/of beperkt zijn in wat je kunt doen wanneer je het wilt; slechte eerdere ervaringen of verhalen over slechte ervaringen van anderen; berichten in de media over vliegtuigcrashes, bedreigingen voor de luchtveiligheid of slechte vliegervaringen.
- Onderzoek de oorzaken van de angst door deze te valideren en in te leven: "De eerste keer dat ik vloog, was ik doodsbang dat het vliegtuig uit de lucht zou vallen. Wat vind je daarvan?" Maak gefundeerde gissingen op basis van je observaties: "Ik heb gemerkt dat je je ongemakkelijk voelt in drukke ruimtes, zoals die ene keer in de metro. Is dat iets dat je stoort aan een vliegtuig?" Of geef ze gewoon een uitnodiging om te praten: "Vertel me wat je vindt van onze vliegtuigreis die eraan zit te komen."
- Hoe meer specifieke informatie u weet over de aard van de vliegangst van uw kind, hoe specifieker uw aanpak om ermee om te gaan.
Stap 2. Bied informatie over hoe vliegtuigen vliegen
Het is gemakkelijk om bergen gegevens te vinden over hoe veilig vliegen is, zoals dat het gevaarlijkste deel van je reis de rit naar het vliegveld is, enzovoort (zie dit wikiHow-artikel voor enkele statistieken en voorbeelden). Statistieken alleen zullen er echter niet voor zorgen dat de angst van een kind om in een vliegtuig te stappen, verdwijnt. Praten over en een kind laten zien hoe vliegtuigen vliegen, is waarschijnlijker een effectieve strategie.
Geef uw kind boeken over vliegtuigen en vliegen, speelgoedreplica's van vliegtuigen en video's over vliegen. Zoek samen de antwoorden op zijn of haar vragen op. Bouw en probeer samen met je kind kleine vliegmachines uit. Als je een luchtvaartmuseum in de buurt hebt, ga dan vliegtuigen kijken en misschien zelfs in de cockpit gaan zitten. Laat je kind daar praten met de vliegexperts
Stap 3. Laat het kind vliegtuigen in actie zien
De tijd dat een gezin een gemakkelijk uitstapje naar de internationale luchthaven kon maken, is lang voorbij om de vliegtuigen van over de hele wereld te zien opstijgen en aankomen. Er zijn echter nog steeds mogelijkheden om vliegtuigen in actie te zien, en dit soort ervaringen kan een angstig kind vertrouwen geven.
- Probeer te beginnen op een klein vliegveld of een regionale luchthaven. Zoek een (toegestane) plek waar je kleinere vliegtuigen kunt zien opstijgen en landen, en praat over het proces van wat er gebeurt (en de ervaring aan de binnenkant van het vliegtuig). Als je een piloot kunt vinden die een beetje over vliegen wil praten, des te beter.
- Hoewel moderne beveiligingsbeperkingen het veel moeilijker maken om vertrekkende en aankomende straalvliegtuigen op een grote luchthaven van dichtbij te bekijken, kunt u mogelijk nog steeds mogelijkheden vinden om dit met uw kind te doen (dat zal geen veiligheidswaarschuwing veroorzaken).
Stap 4. Praat over alle mensen die werken om vliegen veilig te maken
Vertel uw oplettende kind dat er letterlijk tientallen mensen zijn wiens taak het is om ervoor te zorgen dat het vliegtuig veilig is en klaar is om te vertrekken. Praat over veiligheidsingenieurs en de piloten en wijs het grondpersoneel en de stewardessen aan.
De beveiligingslagen die aanwezig zijn op grote luchthavens kunnen intimiderend en zorgwekkend zijn voor kleine kinderen. Praat met uw kind over hoe alle beveiligingsbeambten en de machines en controleposten die ze gebruiken, er zijn om vliegen veiliger te maken
Stap 5. Benadruk "geleidelijke desensibilisatie
Informatie en vertrouwdheid zijn vijanden van angst, vooral wanneer ze methodisch worden verworven. Elke stap om uw kind vertrouwd te maken met hoe vliegtuigen vliegen, het proces van vliegen en de mensen achter de vlucht, kan helpen om vliegangst bij kinderen te verminderen.
- Geleidelijke desensibilisatie is een langzame, stapsgewijze benadering om iemand te helpen zich meer op zijn gemak te voelen met een situatie of omstandigheid die angst veroorzaakt. Iemand die doodsbang is voor bijen kan bijvoorbeeld boeken lezen en video's bekijken; ga "bloemen kijken" en praat over hoe belangrijk bijen zijn voor bestuiving; praat met een imker en bekijk hem of haar op veilige afstand; trek een bijenpak aan en kom dichter bij een door mensen gemaakte bijenkorf; en uiteindelijk misschien een bijenkorf kunnen naderen zonder uitrusting.
- Begin vroeg en neem de tijd om uw kind te helpen vertrouwd te raken met het concept van vliegen in een vliegtuig. Wacht niet tot het laatste moment en beweeg in het tempo van het kind. Als er een paar reizen naar het vliegveld of museum nodig zijn om een comfortabel niveau met vliegen te bereiken, dan is dat maar zo. Het zal de moeite waard zijn als het tijd is om te vliegen.
Deel 2 van 3: Voorbereiden op vluchtdag
Stap 1. Visualiseer de details van de vlucht
Naarmate de dag van uw vlucht nadert, kan het nuttig zijn om een "doorloop" te houden van het proces dat gaat komen - de bezienswaardigheden, de geluiden, de ervaring van in een vliegtuig stappen en vliegen. Vooral voor jongere kinderen die nog niet eerder hebben gevlogen, kan de onzekerheid over wat ze kunnen verwachten een grote bron van vliegangst zijn.
Probeer zoveel mogelijk details te beschrijven over het in de rij staan, het tonen van je instapkaart, het vinden van je stoel in het vliegtuig, enz. Praat over het geluid van het stationair draaiende vliegtuig, het gevoel van snelheid op de landingsbaan en dat moment waarop de wielen stoppen met het contact met de grond. Wees grondig en vindingrijk en deel het proces op in eenvoudige, hanteerbare stukken
Stap 2. Beheer je eigen angst
Als je bang bent om te vliegen, of als je je zorgen maakt over hoe je kind zal reageren op vliegen, zal hij of zij je ongemak oppikken. Probeer echter niet alleen "een dapper gezicht" voor uw kind op te zetten - door uw eigen angst van tevoren aan te pakken, bent u beter in staat om de stress van uw kind over vliegen aan te pakken.
- In het ideale geval zal je methode om met je eigen angst om te gaan je helder, alert, kalm en klaar om aanwezig en behulpzaam voor je kind te zijn. Medicatie is daarom misschien niet uw beste eerste optie. Zie Hoe u een vliegangst kunt overwinnen als een goed startpunt om uw eigen angst te verminderen, zodat u die van uw kind kunt helpen verminderen.
- Strategieën voor angstvermindering en stressverlichting die voor u werken, kunnen ook voor uw kind werken. Lichaamsbeweging is vaak een effectieve methode, dus een stevige wandeling rond de luchthaven kan helpen. Kinderen kunnen ook snel diepe ademhalingsoefeningen oppikken (langzaam en diep inademen, even vasthouden en langzaam loslaten). Meditatie- of mindfulness-oefeningen kunnen bij sommige kinderen wat meer werk vergen, maar kunnen ook behoorlijk effectief zijn. En een goede nachtrust de nacht ervoor en een gezonde maaltijd op de dag van de vlucht helpt altijd.
Stap 3. Breng afleiding en comfortitems mee
Of het nu gaat om vliegen of een andere angstopwekkende activiteit, vertrouwde gemakken kunnen de angsten verlichten die worden veroorzaakt door onbekende omstandigheden, en gewone oude afleidingen kunnen helpen de tijd te doden en de geest van een kind bezig te houden. Dit is niet het moment om de figuurlijke (of letterlijke) veiligheidsdeken van uw kind streng te benaderen - als het helpt en een redelijk item is voor een vliegtuigrit, sta het dan toe.
Films, muziek, boeken, games, puzzels en allerlei andere afleidingen kunnen de angst voor en tijdens de vlucht helpen verminderen. Het spelen van "I spion" of een ander soortgelijk spel met uw kind tijdens de vlucht kan u beiden afleiding en troost bieden. En trouwens, een lekker lang dutje (idealiter van de niet-medicinale variant) is ook een goede "afleiding" tijdens de vlucht
Stap 4. Informeer de cockpitbemanning over de vliegangst van uw kind
De cockpitbemanningen zijn getraind om met angstige passagiers, inclusief kinderen, om te gaan en hebben daar regelmatig mee te maken. Een of meer leden van de bemanning van uw vliegtuig zullen waarschijnlijk graag wat extra aandacht en informatie geven aan uw angstige kind. Ze weten immers waarschijnlijk maar al te goed dat het beter is om angsten vanaf het begin te kalmeren in plaats van ze in een driftbui of paniekaanval te laten uitbarsten.
Je hoeft geen "sorry, maar je zult je handen vol hebben aan mijn kind op deze vlucht"-aanpak te gebruiken. Vertel in plaats daarvan een begeleider aan het begin van de vlucht iets in de trant van "dit is de eerste vlucht van mijn kind en ze is erg nieuwsgierig en een beetje nerveus."
Deel 3 van 3: Omgaan met de vliegangst van uw kind
Stap 1. Zoek uit of uw kind een algemeen of specifiek angstprobleem heeft
Angsten en zorgen kunnen lastig zijn om vast te pinnen, vooral voor kinderen. De bron van angst en de tijd, plaats en methode van uiting komen niet altijd overeen. Een schijnbare vliegangst kan bijvoorbeeld geworteld zijn in een angst die niets met vliegen te maken heeft, maar die zich in die situatie voordoet.
Als uw kind een meer algemeen angstprobleem heeft dat zich in andere situaties voordoet, zoals op school, interacties met andere mensen, enz., moet dit op een meer omvattende manier worden aangepakt dan hem of haar klaar te maken voor een vlucht. Praat met de arts van uw kind of een gedragsdeskundige over uw beste opties
Stap 2. Bevestig de vliegangst van uw kind; bagatelliseer of negeer het nooit
Angsten negeren en wachten tot uw kind ze ontgroeit, zal er net zo goed voor zorgen dat ze na verloop van tijd ernstiger worden. Evenzo zal het vertellen van een kind dat "grote jongens en meisjes zich geen zorgen maken over dat soort domme dingen" de zaken waarschijnlijk alleen maar erger maken door nieuwe lagen van angst toe te voegen. Wees medelevend, begripvol en actief in het helpen van uw kind om vliegangst aan te pakken.
Angsten hoeven niet rationeel te zijn om echt te zijn. Valideer de angst van uw kind door het te accepteren en aan te pakken, zelfs als de basis ervoor irrationeel is. Praat er niet over dat het "dwaas" of "kinderachtig" is om je zorgen te maken over vliegen; praat over manieren waarop u kunt samenwerken om de angst het hoofd te bieden en te overwinnen
Stap 3. Zoek en gebruik aanvullende bronnen
Als de vliegangst van uw kind ernstig of langdurig is, overweeg dan professionele hulp in te schakelen. Zoek indien mogelijk een kinderpsycholoog of therapeut met ervaring in het omgaan met kinderfobieën en in het bijzonder vliegangst. Het zal zeker een investering waard zijn als het uw kind een leven lang paniekvrij kan vliegen (en uw angst als ouder in het proces vermindert).
- Medicijnen zoals kalmeringsmiddelen zijn een optie voor kinderen met ernstige vliegangst. Bespreek het onderwerp met de kinderarts van uw kind.
- Medicijnen tegen angststoornissen kunnen de angst echter tijdelijk maskeren en in feite helpen om deze in de loop van de tijd te vergroten (zie het als het verbinden van een wond zonder deze schoon te maken). In de meeste gevallen zou medicatie geen eerste redmiddel moeten zijn; probeer eerst geleidelijke desensibilisatie en andere technieken.
