Iedereen die YouTube heeft bezocht, heeft de ervaring gedeeld van in het konijnenhol vallen en talloze video's kijken. Als dit een terugkerend probleem voor u is, zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om met de gewoonte te stoppen. Het volledig uitschakelen van uw toegang tot de site is altijd een goede manier om te beginnen als u helemaal wilt stoppen met kijken. Je kunt je toegang ook beperken om er minder tijd aan te verspillen als je het nog steeds nodig hebt om meer praktische redenen dan entertainment. Van daaruit kunt u een paar eenvoudige praktijken toepassen die u zullen helpen uw resolutie te behouden.
Stappen
Methode 1 van 3: Toegang moeilijk maken
Stap 1. Verwijder alle apps en bladwijzers
Voorkom verleiding door alle links en pictogrammen met één klik op uw computer en mobiele apparaten te verwijderen. Dwing jezelf om elke letter in het webadres te typen wanneer de verleiding toeslaat. Geef uzelf meer tijd om uw bezoek aan de site te heroverwegen voordat u er bent.
Omdat YouTube een behoorlijk populaire site is, zal de functie voor automatisch aanvullen in browsers dit waarschijnlijk na de eerste paar letters voorstellen. Maak er een punt van om het hele adres zelf in te vullen. Geef jezelf altijd meer tijd om je terug te trekken
Stap 2. Deactiveer uw account
Toegegeven, je kunt nog steeds YouTube bekijken zonder ingelogd te zijn op een persoonlijk account, maar je account toch verwijderen. Ontdoe jezelf van alle kanalen die je in de loop van de tijd hebt samengesteld. Dwing jezelf om meer tijd te besteden aan het zoeken naar video's als de verleiding je daarheen leidt. Zo heb je meer tijd om na te denken over wat je doet. Om uw account te deactiveren:
- Open de Account-link in het YouTube-menu.
- Selecteer 'Account verwijderen'.
- Typ in waarom u het account sluit wanneer daarom wordt gevraagd.
- Typ uw wachtwoord.
- Klik op 'Mijn account verwijderen'.
Stap 3. Blokkeer de site
Als je merkt dat je keer op keer bezwijkt voor verleiding, zorg er dan voor dat je de site helemaal niet kunt bezoeken. Open de instellingen van uw internetbrowser, zoek naar de blokkeerfuncties en voeg YouTube toe aan de lijst. Download indien nodig de juiste add-on voor uw browser als deze blokkering niet toestaat als onderdeel van de oorspronkelijke functies.
- Internet Explorer en Opera zouden u in staat moeten stellen sites te blokkeren zonder dat u add-ons hoeft te downloaden.
- Firefox kan vereisen dat u de add-on LeechBlock downloadt.
- Chrome kan je vragen hetzelfde te doen met StayFocused.
Methode 2 van 3: Minder tijd verspillen op YouTube
Stap 1. Verberg apps en bladwijzers
Natuurlijk, hoe verslavend YouTube ook is, je kunt nog steeds geldige redenen hebben om bepaalde video's te bekijken. Als u minder tijd wilt besteden aan alleen casual kijken, begraaf dan apps en bladwijzers in nieuwe mappen. Verberg ze zodat de pictogrammen en links er niet zijn om u als eerste te begroeten en te verleiden.
Met telefoons of tablets kunt u ook de toegevoegde stap nemen om extra pagina's op uw startscherm te maken. Verban de YouTube-app naar de laatste, ver weg van degene die je het meest gebruikt, dus je moet een belachelijk aantal keren vegen om hem te bereiken
Stap 2. Blokkeer de site selectief
Misschien is jouw probleem dat YouTube je afleidt als je je op iets anders zou moeten concentreren, zoals werk of studie. Als dat het geval is, gaat u naar de instellingen voor het blokkeren van sites in uw browser of de add-on. Voer vervolgens, in plaats van de site de hele tijd te laten blokkeren, een begin- en eindtijd in om deze te blokkeren tijdens de uren die aan andere activiteiten zouden moeten worden besteed.
Er zijn ook tal van apps beschikbaar om te downloaden om dit te bereiken
Stap 3. Wijs apparaat(en) aan voor YouTube-weergave
Een deel van wat YouTube zo verslavend maakt, is dat het op zoveel apparaten beschikbaar is. Doe alsof dat niet het geval is. Kies er slechts een of twee om voor YouTube te gebruiken en elimineer het van alle andere. Welke u moet kiezen, hangt af van uw situatie. Bijvoorbeeld:
- Als je voor je baan of studie video's moet bekijken of posten, wijs je computer dan aan als je enige YouTube-apparaat. Kijk er dan niet naar op je tv, telefoon of tablet.
- Als je het nodig hebt voor bijvoorbeeld videotutorials over doe-het-zelfprojecten in huis, wijs dan een enkel mobiel apparaat aan als je gereedschap.
Methode 3 van 3: Vasthouden aan uw resolutie
Stap 1. Schrijf voordat je begint op wat je van plan bent online te doen
Wanneer u internet moet gebruiken, noteert u eerst op een briefje wat u van plan bent te doen. Houd dit bij je als je achter de computer gaat zitten (of houd het zelfs in je andere hand als je een telefoon gebruikt). Geef jezelf een gespecificeerde takenlijst zodat je een plan hebt om je aan te houden. Dit maakt het moeilijker om in verleiding te komen.
Dit is ook een goed idee wanneer u werkt op een apparaat dat is verbonden met internet, zelfs als u niet van plan bent online te gaan
Stap 2. Plan andere activiteiten
Als je de neiging hebt om YouTube op een bepaald tijdstip van de dag te kijken, vul dan dat tijdvak met een nieuwe activiteit. Houd jezelf bezig met nieuwe gewoonten om te voorkomen dat je terugvalt in de oude. Zorg voor succes door iets te kiezen waarvoor geen apparaat nodig is. U kunt bijvoorbeeld:
- Maak of pas uw trainingsschema aan om dat tijdslot te vullen.
- Besteed die tijd aan het lezen van een boek, krant of tijdschrift.
- Kook maaltijden van tevoren voor de komende dagen of week.
- Schrijf je in voor een klas- of groepsactiviteit die op dat moment samenkomt.
Stap 3. Leid je aandacht af naar iets anders
Houd een takenlijst bij met dingen die in de buurt moeten worden geregeld. Wanneer je merkt dat je een klik verwijderd bent van het verspillen van het volgende half uur op YouTube, raadpleeg dan die lijst om iets anders te vinden om jezelf meteen mee bezig te houden. Als dat niet lukt, bedenk dan een aantal fallback-activiteiten die je kunt doen in plaats van toe te geven aan verleiding, zoals:
- Bellen, sms'en, berichten sturen of e-mailen met vrienden of familie die je al een tijdje niet hebt bereikt.
- Stap weg van uw apparaat voor een geïmproviseerde oefening, zoals push-ups, sit-ups of zelfs gewoon een wandeling maken.
- Je bezig houden met een andere interesse of hobby van je, zoals schrijven, schilderen of een instrument bespelen.
Stap 4. Houd uw terugvallen bij
Als je weer op YouTube bent, pak dan een stuk briefpapier, noteer de datum en tijd en vink elke video die je bekijkt aan. Bewaar dit en voeg het toe elke keer dat je teruggaat naar de site. Maak een visueel verslag van uw terugval om uw voortgang bij te houden en om eventuele patronen in uw succes en/of mislukkingen te identificeren. Bijvoorbeeld:
- Stel dat je elke zaterdag rond dezelfde tijd weer op YouTube bent. Nu weet je dat je de site gedurende die uren moet blokkeren en/of een andere activiteit moet plannen.
- Stel nu dat je merkt dat je er best goed in bent om op zondag de hele dag van YouTube weg te blijven. Nu kunt u andere dagen van de week modelleren met een vergelijkbaar schema om dat succes te weerspiegelen.
