Mountainbiken is een vorm van fietsen waarbij fietsers off-road door gevarieerd terrein rijden. Een populaire subset van mountainbiken, dirt jumping genaamd, bestaat uit fietsers die verschillende sprongen en trucs uitvoeren en hun fietsen lanceren vanaf hellingen gemaakt van samengeperst vuil. Het leren van een goede sprong kan echter nuttig zijn voor alle categorieën mountainbiken. Als je geïnteresseerd bent in deze sport, overweeg dan om de juiste springvorm en veiligheid onder de knie te krijgen.
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Zorg dat je fiets in goede staat is
Dit is een belangrijk onderdeel van mountainbiken in het algemeen, maar het is essentieel om veilig te kunnen springen. Uw landing zal veel meer kracht dan normaal op het frame uitoefenen. Bovendien worden storingen veel gevaarlijker als ze zich voordoen terwijl u in de lucht bent. Doe voor elke rit een veiligheidscontrole.
Als je niet zeker weet of je fiets in goede staat verkeert, ga dan naar een fietsenwinkel om hem na te laten kijken
Stap 2. Wees klaar om te springen
Je moet een tijdje oefenen met fietsen voordat je probeert te springen. Als je onervaren bent, is de kans groot dat je de sprong niet haalt en jezelf geblesseerd raakt. Een succesvolle sprong vereist ook een zekere mate van algemene fysieke fitheid. Houd je lichaam in vorm voordat je springt.
Overweeg om je zadel tot onder het normale niveau te verlagen voordat je sprongen probeert. Anders kunt u tijdens uw sprong uw kruis op het zadel stoten, wat erg pijnlijk kan zijn
Stap 3. Visualiseer je sprong
Kijk naar je helling voordat je een sprong probeert te maken. Plan je route ernaartoe en maak een foto van de landing aan de andere kant. Een algemene vuistregel is dat als je jezelf niet veilig kunt zien landen, de sprong niet moet worden geprobeerd. Als je veel rotsen en puin ziet langs je route en aan de andere kant, zoek dan een andere plek om te springen.
- Oefen met springen met behulp van een kunstmatige helling die licht hellend en laag bij de grond is. Hierdoor kunt u uw sprongen perfectioneren in een veilige, eenvoudige omgeving.
- Als je eenmaal veiligere sprongen onder de knie hebt, kun je ervoor kiezen om meer uitdagende hellingen te gebruiken. Populaire hellingen voor mountainbiken zijn door de mens gemaakte dirt-jumps en natuurlijke uitstulpingen.
Deel 2 van 3: Beginnen
Stap 1. Fiets richting je oprit
Houd uw fiets op een matige snelheid, terwijl u uit het zadel rijdt. Je wilt niet zo snel gaan dat je een fout maakt, vooral niet als je voor het eerst leert. Aan de andere kant, als je te langzaam gaat, kun je de sprong niet vrijmaken.
Stap 2. Druk uw fiets in zodra het voorwiel de rand van de oprit bereikt
Stop met trappen. Duw de voorvering door je handen op het stuur naar beneden. Buig iets naar voren. Leun echter niet voorbij het stuur, omdat uw fiets dan naar voren kan hellen. Ga pas terug naar uw stoel nadat u klaar bent met landen.
Stap 3. Explodeer als het achterwiel de rand van de oprit bereikt
"Exploderen" is de term die door fietsers wordt gebruikt om te beschrijven wanneer ze rechtop gaan staan na het comprimeren en de voorkant van de fiets omhoog trekken terwijl ze springen. U verplaatst uw gewicht van uw handen naar achteren naar uw voeten en vervolgens naar het tweede wiel. Verander je houding van een die is gebundeld tot een die bijna staat. Houd uw handen te allen tijde aan het stuur en uw voeten op de pedalen.
Wanneer je dit doet, spring je in feite op vanuit een gehurkte positie en trek je de fiets met je mee
Stap 4. Geniet van je vlucht
Als je goed hebt gecomprimeerd en geëxplodeerd, zou je nu in de lucht moeten zijn. Neem even de tijd om een van de meest vermakelijke onderdelen van fietsen te ervaren. Houd je lichaam los en vermijd verstijving. Als je fiets niet van de grond is geraakt of als je uit balans bent geraakt en bent gevallen, bekijk dan de stappen en probeer het opnieuw.
Deel 3 van 3: Veilig landen
Stap 1. Keer terug naar uw gereedstaande positie
De gereedpositie is de standaardhouding die u aanneemt tijdens het fietsen. Houd zowel je ellebogen als knieën gebogen en naar buiten terwijl je uit het zadel rijdt. Doe dit voordat je landt.
Stap 2. Land tegelijkertijd op beide wielen
Zorg ervoor dat je fiets recht staat met de wielen parallel aan de grond terwijl je nog in de lucht bent. Verplaats uw gewicht om uw fiets waterpas te zetten. Als u met beide wielen tegelijk landt, wordt de schok beter opgevangen en voorkomt u dat u uitspoelt.
Stap 3. Duw de fiets naar de grond
Door de fiets in de overloop te duwen, ontstaat er meer tractie, waardoor de wielen weer in evenwicht kunnen komen en de grond gemakkelijker vastgrijpen. Gebruik je armen en benen als de primaire vering van je fiets. Houd ze los en klaar om de impact op te vangen.
Stap 4. Rol uit je landing, in plaats van te remmen
Als je op je mountainbike springt, krijg je veel vaart, dus het is belangrijk dat je niet meteen remt nadat je bent geland. Anders kun je je stuur omslaan. Om veilig uit je sprong te komen, blijf naar voren rollen tot een langzame stop.
Na de sprong kan je momentum je behoorlijk ver dragen
Tips
- Je moet leren hoe je konijntjes op je fiets kunt springen voordat je probeert te springen.
- Draag altijd beschermende kleding tijdens het mountainbiken. U moet minimaal altijd een helm dragen, bij voorkeur een goed passende en een volledig gezicht. Andere beschermende kleding die een goed idee is om te dragen, zijn: rijbril, handschoenen, scheenbeschermers, kniebeschermers, kogelvrije vesten en fietsbroeken. Deze worden vooral geadviseerd bij activiteiten met een hoog risico, zoals springen.
