Turbulentie maakt de meeste mensen nerveus, maar het is zeldzaam om erdoor gekwetst te worden en het betekent zeker niet dat er een probleem is met het vliegtuig! Er zijn veel manieren om rustig met turbulentie om te gaan. Door te leren hoe u zich op uw vlucht kunt voorbereiden, misselijkheid en angst kunt bestrijden en veilig kunt blijven tijdens turbulentie, kunt u de hobbelige rit zo rustig mogelijk doorstaan.
Stappen
Methode 1 van 4: Voorbereiding op uw vlucht
Stap 1. Leer over de oorzaken van turbulentie
Turbulentie tijdens een vlucht wordt veroorzaakt door een ongelijke luchtverdeling - het betekent niet dat het vliegtuig zal neerstorten! Door te leren wat turbulentie veroorzaakt en hoe dit uw vliegtuig kan beïnvloeden, kunt u genieten van de vlucht en rustig omgaan met turbulentie. Onderzoek turbulentie online of praat met luchthavenpersoneel om je gerust te stellen.
Als je online onderzoek wilt doen, zoek dan alleen naar turbulentie en vermijd artikelen over vliegtuigcrashes - dit zal je niet helpen kalmeren
Stap 2. Praat met uw arts over medicatie tegen angst of misselijkheid
Als turbulentie je ziek of erg angstig maakt, is het prima om met je arts te praten over medicijnen die je kunnen helpen! Veel artsen bieden speciaal voor patiënten die op het punt staan aan boord te gaan van een vlucht kortetermijnrecepten. U kunt zelfs medicijnen tegen misselijkheid kopen zonder recept.
Stap 3. Kies een comfortabele stoel voorin het vliegtuig
De voorkant van het vliegtuig heeft iets minder last van turbulentie, dus kies een stoel zo dicht mogelijk vooraan. Wil je liever een stoel bij het raam of aan het gangpad, kies daar dan ook voor. Hoe comfortabeler je bent, hoe minder je last hebt van turbulentie.
Stap 4. Ga vroeg naar het vliegveld
Als je je kalm en ontspannen voelt, kun je effectiever omgaan met turbulentie, en het is gemakkelijker om te kalmeren als je niet gehaast en gestrest bent. Ga zo vroeg mogelijk naar de luchthaven om wat tijd te hebben om te ontspannen voor uw vlucht. Neem een favoriet boek of favoriete film mee om naar te kijken om je in een rustigere gemoedstoestand te brengen voordat je aan boord gaat.
Stap 5. Gebruik de badkamer voor uw vlucht
De beste manier om letsel tijdens turbulentie te voorkomen, is door op uw stoel te blijven zitten met uw veiligheidsgordel om. Zorg ervoor dat je naar het toilet gaat voordat je aan boord gaat, en als je moet opstaan om met iemand in het vliegtuig te praten, doe dat dan voor het opstijgen.
Methode 2 van 4: Ontspannen tijdens uw vlucht
Stap 1. Maak het je zo comfortabel mogelijk
Vliegtuigstoelen kunnen klein en krap zijn, maar probeer het zo comfortabel mogelijk te maken. Draag losse, comfortabele kleding, vraag om kussens en dekens als je die nodig hebt, en verstel de rugleuning om in een staat van ontspanning te komen.
Stap 2. Haal diep en regelmatig adem
Als u zich tijdens de vlucht angstig begint te voelen, oefen dan met diep en regelmatig ademhalen om te voorkomen dat u gaat hyperventileren. Haal diep en langzaam adem, houd deze drie seconden vast en laat hem dan langzaam los. Herhaal zo lang als nodig is.
Stap 3. Mediteer of denk kalmerende gedachten
Meditatie kan je helpen angst te bestrijden. Probeer een comfortabele houding aan te nemen, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling voordat je je gedachten concentreert op kalm blijven. Als je liever niet mediteert, probeer dan iets te bedenken dat je rustgevend vindt.
Denk na over waar je naar uitkijkt op je bestemming, je favoriete jeugdherinneringen of zelfs gewoon een film die je echt leuk vindt
Stap 4. Masseer je drukpunten
Door over de drukpunten van uw lichaam te wrijven, kunt u ontspannen. Je kunt ze niet allemaal bereiken terwijl je in een vliegtuigstoel zit, maar je kunt tijdens de vlucht de ribbels van je nek, je polsen en het web tussen je duim en wijsvinger masseren om kalm te blijven.
Stap 5. Blijf afgeleid met entertainment aan boord
Zorg ervoor dat je veel entertainmentopties hebt om jezelf tijdens je vlucht af te leiden. Als uw vlucht een mediacentrum of een film aan boord biedt, profiteer daar dan van, zelfs als u de film al hebt gezien! Als u niet weet of uw vlucht in-flight media heeft, neem deze dan zelf mee. Een boek, kruiswoordpuzzel of een film op een draagbare speler helpt je om afgeleid en ontspannen te blijven.
Methode 3 van 4: Misselijkheid beheersen
Stap 1. Neem voor uw vlucht een medicijn tegen misselijkheid
Als u medicijnen gebruikt tegen misselijkheid veroorzaakt door turbulentie, neem deze dan ongeveer een uur voordat u aan boord gaat en houd deze binnen handbereik voor het geval u tijdens de vlucht naar binnen moet. Zorg ervoor dat u de instructies nauwkeurig opvolgt en vraag uw arts naar eventuele bijwerkingen die de vlucht voor u moeilijker kunnen maken.
Stap 2. Houd het reisziektezakje bij de hand
Zodra u gaat zitten, zoekt u de zak voor reisziekte en verplaatst u deze naar een plek waar u in geval van nood gemakkelijk bij kunt. Oefen met het openen, zodat je snel weet hoe je het moet doen voor het geval dat.
Stap 3. Neem je eigen eten mee
Misselijkheid kan worden veroorzaakt of verergerd door voedsel dat u niet gewend bent. Als je weet dat je last hebt van misselijkheid tijdens de vlucht, neem dan je eigen eten mee, zodat voedsel van de luchtvaartmaatschappij het niet erger maakt. Vermijd kruiden, zuivel en alles wat misselijkheid voor je veroorzaakt.
Sommige voedingsmiddelen zoals soepen of sauzen mogen niet door de beveiliging. Vraag het luchthavenpersoneel voordat je aankomt, of overweeg om voedsel te kopen bij de supermarkt in luchthavenwinkels
Stap 4. Drink veel water
De droge lucht in een vliegtuig kan uitdroging veroorzaken, wat een belangrijke factor is voor misselijkheid. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven - ongeveer één fles van normale grootte voor elke drie uur vliegen is voor de meeste mensen voldoende.
Stap 5. Vermijd cafeïne en alcohol
Cafeïne en alcohol kunnen beide misselijkheid verergeren, dus probeer ze tijdens uw vlucht te vermijden. Als je een kopje koffie of een biertje drinkt, drink ze dan langzaam om te voorkomen dat je maag van streek raakt.
Methode 4 van 4: Veilig blijven tijdens turbulentie
Stap 1. Houd uw veiligheidsgordel om
Piloten weten meestal van tevoren of er turbulentie gaat komen, maar soms worden ze verrast. Door uw veiligheidsgordel om te houden, zelfs als het gordellampje uit is, blijft u veilig op uw stoel zitten. Als de gordel oncomfortabel is, probeer hem dan een beetje losser te maken om u van houding te laten veranderen, maar niet genoeg om u te laten opstaan of naar de volgende stoel te leunen.
Stap 2. Vermijd opstaan tijdens de vlucht
De meeste turbulentieverwondingen gebeuren bij mensen die tijdens de vlucht in het vliegtuig rondliepen. Probeer toiletbezoeken, personeelsvragen en chats met vrienden in verschillende rijen te regelen voordat de vlucht vertrekt. Als u tijdens de vlucht toch moet opstaan, ga dan zo snel mogelijk terug naar uw stoel.
Als er een lange rij is voor de badkamer, wacht dan op uw stoel in plaats van in de rij te staan
Stap 3. Berg alle losse spullen op
Als er iets los op je stoel of op de vloer zit, kan het tijdens turbulentie gaan vliegen en iemand verwonden. Zorg ervoor dat alles wat je meeneemt in het bagagevak boven je hoofd of in het stoelvak is opgeborgen. Vraag de stewardess om voedselverpakkingen en borden weg te gooien zodra je ermee klaar bent.
Als er plotselinge turbulentie is terwijl je iets vasthoudt, pak het dan zo stevig mogelijk vast
Stap 4. Houd je dienblad opgevouwen als je hem niet gebruikt
Het raken van de dienbladtafel tijdens turbulentie kan behoorlijk pijnlijk zijn. Als u niet aan het eten bent of een computer erop laat rusten, houdt u de dienbladtafel gesloten.
Stap 5. Ga op de dichtstbijzijnde stoel zitten als je wakker bent tijdens turbulentie
Als u zich tijdens hevige turbulentie in het gangpad bevindt, hoeft u zich geen zorgen te maken over het vinden van uw weg terug naar uw stoel. Ga gewoon op de eerste lege stoel zitten die je kunt vinden en maak jezelf vast, zelfs als de spullen van iemand anders daar zijn. Zodra de turbulentie stopt, kunt u terugkeren naar uw vaste stoel.
Als turbulentie toeslaat terwijl je in de badkamer bent, pak dan de zijhandgrepen en blijf zitten! Een verblijf in een kleine ruimte zoals een vliegtuigbadkamer is veel veiliger dan door de hoofdcabine lopen
Stap 6. Volg de instructies van de cockpitbemanning op
De cockpitbemanning kan u vragen te blijven zitten, andere passagiers helpen of spullen opbergen in geval van turbulentie. Als de stewardess of piloot je instrueert om iets te doen, luister dan naar hen - ze hebben je veiligheid in gedachten!
Tips
- Weet hoe u kunt voorkomen dat uw oren knappen.
- Denk niet te veel aan de turbulentie. Ontspan gewoon.
- Gembercapsules kunnen misselijkheid helpen verlichten zonder dat u slaperig wordt.
