Social media is een leuke manier om bij te praten met vrienden en verbonden te blijven met dierbaren. Maar wanneer sociale media het grootste deel van je dag in beslag nemen, vraag je je misschien af of het tijd is voor een pauze. We hebben een aantal van je vragen beantwoord over hoe lang je weg moet zijn van sociale media en hoe je het jezelf gemakkelijker kunt maken voor een verfrissende digitale detox.
Stappen
Vraag 1 van 5: Hoe lang moet ik een pauze nemen van sociale media?
Stap 1. Optie 1:
Doe een digitale detox van 30 dagen.
Een onderbreking van een maand kan je geest echt vrijmaken en je hersenen opruimen. Als je dat wilt doen, laat het dan gerust aan je volgers weten, zodat ze op andere manieren contact met je kunnen opnemen.
Stap 2. Optie 2:
Blokkeer elke dag sociale-mediasites voor een bepaalde tijd.
Stel een app- of websiteblokkering in op uw telefoon en computer om uw toegang tot sociale-mediasites te blokkeren. Zet hem elke dag 2 tot 4 uur aan om korte pauzes te nemen van sociale media en je aandacht ergens anders op te richten.
Stap 3. Optie 3:
Neem een volledige 24 uur vrij.
Als je gewoon je hersenen wilt omscholen en je geest wilt bevrijden van wat rommel, ga je gang en neem een pauze voor een enkele dag. Het is een leuke manier om jezelf een korte pauze te gunnen die je bijna altijd kunt doen.
Stap 4. Optie 4:
Besteed een specifieke tijd aan het gebruik van apps voor sociale media.
Reserveer 1 uur van de dag waarop je sociale media wilt gebruiken, zoals na het werk of wanneer je thuiskomt van school. Laat je dat uur maar op social media gaan, maar gebruik het dan niet de hele dag weer.
Vraag 2 van 5: Hoe kan ik een pauze nemen van sociale media zonder deze te verwijderen?
Stap 1. Probeer de apps van je telefoon te verwijderen, maar bewaar je echte accounts
U kunt uw accounts actief houden, u hoeft alleen de apps van uw telefoon te verwijderen. Als je je mobiele telefoon niet binnen een paar seconden kunt openen en inloggen op je socials, kom je veel minder in de verleiding om op sociale media te springen wanneer je maar kunt.
Stap 2. Download een app of website blocker
Met deze applicaties kunt u perioden instellen waarin u geen toegang heeft tot uw sociale media-apps of websites. Schakel de tijd van de dag, de lengte van de tijdlijn en de te blokkeren websites in door ze op uw telefoon of computer te downloaden.
- Probeer op je telefoon apps zoals Freedom, Offtime of Moment.
- Probeer voor uw computer extensies zoals StayFocused, WasteNoTime en Forest.
Vraag 3 van 5: Wat moet ik doen als ik een pauze neem van sociale media?
Stap 1. Zoek een nieuwe hobby
Wat heb je altijd al willen proberen, maar waar je nooit de tijd voor had? Nu sociale media niet al je vrije tijd meer in beslag nemen, ga je eropuit en doe je iets spannends. Maak een natuurwandeling, probeer een wandeling, bezoek uw plaatselijke zwembad, organiseer een game-avond met vrienden of breng gewoon tijd door met uw dierbaren.
Stap 2. Praat erover met je vrienden en familieleden
Zij kunnen je waarschijnlijk advies geven en je ondersteunen op je reis. Misschien krijg je er zelfs een paar mee! Wanneer u met hen chat, kunt u uitleggen waarom u een pauze neemt en wat u eruit hoopt te halen.
Vraag 4 van 5: Hoe weet je of je een pauze van sociale media nodig hebt?
Stap 1. Je voelt je overweldigd
Hoewel sociale media een handig hulpmiddel kunnen zijn om op de hoogte te blijven van actuele gebeurtenissen, kan te veel ervan je humeur echt temperen. Misschien moet je even pauzeren als je bang bent om door sociale media te scrollen of angstig wordt als je een nieuwsartikel tegenkomt.
Stap 2. Je voelt je slecht over jezelf
Hoewel je waarschijnlijk weet dat mensen alleen de goede dingen in hun leven laten zien op sociale media, is het moeilijk om niet op te merken wanneer iemand het echt goed doet. Als het zien van je vrienden en volgers post over hoe geweldig hun leven is, je naar beneden haalt, is het waarschijnlijk tijd voor een digitale detox.
Stap 3. Je voelt je eenzaam
In tegenstelling tot hun naam, kunnen sociale-mediasites gevoelens van eenzaamheid en isolement juist vergroten. Als je door je socials bladert in de hoop positieve connecties te maken, maar elke keer slechter wegkomt, is het waarschijnlijk tijd om een pauze te nemen.
Vraag 5 van 5: Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met social media?
Stap 1. Sociale media kunnen een copingmechanisme worden
Je zou sociale media meer kunnen gebruiken als je je verveelt, depressief of eenzaam voelt. Sociale media kunnen die gevoelens echter juist versterken, wat kan leiden tot nog meer gebruik van sociale media. Het is een nooit eindigende cyclus die moeilijk te doorbreken is, maar het is zeker niet onmogelijk.
Stap 2. Social media is letterlijk verslavend
Studies tonen aan dat het gebruik van sociale media ons dezelfde gevoelens geeft als interactie met een vriend. Naarmate we meer en meer sociale media gebruiken, hebben we meer interactie nodig om diezelfde gevoelens te krijgen. Uiteindelijk bouw je een tolerantie op voor die goede gevoelens, en moet je nog harder je best doen en nog langer op sociale media blijven om ze weer terug te krijgen.
