Zie reizen met de bus als uw eigen persoonlijke overlevingsexpeditie. Je zit uren vast in de nabijheid van andere mensen, dus als je niet op de hoogte bent van deze belangrijke reistips, ga je misschien een ellendige tijd tegemoet. Voordat je aan de slag gaat, leer je welk eten en drinken je moet inpakken, hoe je jezelf kunt vermaken, manieren om je uit te rekken en een goede houding te behouden, en enkele deskundige tips over slapen in de bus. Door deze tips op te volgen, reis je in een mum van tijd comfortabel.
Stappen
Deel 1 van 4: Eten en drinken inpakken
Stap 1. Breng waterflessen mee
Afhankelijk van de lengte van uw reis, wilt u minimaal 2 flessen water meenemen. De 16oz. maat reist goed, omdat die flessen mooi in een tas of rugzak passen.
- Zorg ervoor dat uw flessen vervangbare deksels hebben. De soort met schroefdraad is het beste.
- Breng flessen met kleine openingen mee. Busritten zijn notoir hobbelig, dus als je flessen met wijde mond meeneemt, kun je doorweekt raken.
Stap 2. Pak gezonde snacks van thuis in
Aangezien je misschien geen toegang hebt tot gezond voedsel bij je bushaltes, wil je misschien voedzaam voedsel van thuis meenemen. Snacks zoals gekookte eieren, fruit, sandwiches en noten zijn gemakkelijk te vervoeren en gezond.
Stap 3. Neem snacks mee die gemaakt zijn voor op reis
Voorverpakte mueslirepen, crackers, koekjes, chips, snoep en kauwgom zijn geweldige reisgenoten. Omdat ze al zijn onderverdeeld in individuele portiegroottes, zijn ze perfect om te snacken als je onderweg bent.
Deel 2 van 4: Jezelf vermaken
Stap 1. Vergeet je iPod niet
Als je voor langere tijd met de bus reist, heb je waarschijnlijk wat entertainment nodig. Breng een assortiment van je favoriete nummers mee en vergeet je oordopjes of koptelefoon niet. "Mensen kijken" naar de vreemde karakters in je bus is maar zo lang leuk.
Stap 2. Neem een boek of Kindle mee
Om het nog maar eens te herhalen, je hebt entertainment nodig. Je kunt maar zo lang met je medepassagier over haar verschillende kwalen praten. Neem dat boek mee dat je wilde lezen of lees het nieuwste deel van je favoriete serie.
Stap 3. Ga aan het werk
Zorg ervoor dat u op uw laptop of iPad wat schetsen of ruwe concepten meeneemt voor memo's, rapporten of artikelen waar u onderweg aan kunt werken. Als er werk is dat je kunt doen terwijl je in de bus zit, is het een geweldige manier om de tijd te doden.
Stap 4. Schrijf over je reis
Terwijl je uit je raam staart naar het nieuwe landschap dat voorbijgaat, zoek inspiratie! Schrijf (of typ) in je dagboek over je reiservaringen. Werk aan een blogpost, maak een gedicht, lied of verhaal, of leg je gevoelens gewoon onder woorden.
Stap 5. Download een GPS-app
Zorg ervoor dat je een betrouwbare GPS-app hebt gedownload voordat je aan boord gaat. Het kan zijn dat je in sommige gebieden waar je reist geen betrouwbare wifi kunt krijgen, dus het is belangrijk om een handige navigatie-app bij de hand te hebben. Het is ook een geweldige manier om de tijd door te brengen terwijl u de kilometers naar uw bestemming bekijkt.
Deel 3 van 4: Stretchen en een goede houding behouden
Stap 1. Beweeg zoveel als je kunt
Het is moeilijk om je in de bus te verplaatsen, vooral zonder de mensen om je heen te irriteren! Houd er rekening mee dat uw ruggengraat is ontworpen om te bewegen, dus als u lang in één positie zit, kunnen uw rugspieren stijf worden.
- Sta op wanneer u kunt om te rekken (indien mogelijk elke 30 minuten), zodat u uw kernspieren kunt activeren. Rekken stimuleert de bloedstroom en bloed brengt zuurstof en voedingsstoffen naar de zachte weefsels van uw rug. Zelfs 10 seconden staan om uit te rekken is beter dan geen!
- Bewegen helpt ook om de vorming van bloedstolsels in uw benen te voorkomen. Dit is een van de gevaarlijkste risico's van langdurig stilzitten.
Stap 2. Strek je uit terwijl je stil zit
Zitten kan allerlei spanning en stijfheid in je lichaam veroorzaken, maar soms is opstaan om te strekken gewoon geen optie. Probeer enkele van deze rekoefeningen die u zittend kunt doen.
- U kunt uw hamstrings strekken terwijl u zit. Ga op het puntje van je stoel zitten en strek een been voor je uit (zoveel mogelijk) met de hiel op de grond. Ga rechtop zitten en buig uw rug zonder de romp van uw lichaam naar voren te leunen. Houd 30 seconden vast en herhaal 3 keer voor elk been.
- Strek uw heupbuigers terwijl u zit. Ga op het puntje van je stoel zitten, leun naar voren en zet een been zo ver mogelijk achter je (waarschijnlijk onder je busstoel) terwijl je je teen op de grond verankert. Ga dan rechtop zitten terwijl u uw been achter u houdt. Houd de positie 30 seconden vast en herhaal dan met het andere been.
Stap 3. Controleer regelmatig je houding
Lang zitten kan uw lage rug belasten. Er wordt nog meer druk uitgeoefend op uw ruggengraat als u met een slechte houding zit. Controleer uzelf af en toe zodat u uw zithouding zelf kunt regelen.
- Zorg ervoor dat uw rug is uitgelijnd tegen de rugleuning van uw stoel wanneer u in een zittende positie bent.
- Stel uw hoofdsteun zo af dat deze het midden van uw achterhoofd ondersteunt.
- Houd je schouders zoveel mogelijk recht en probeer te voorkomen dat je voorover buigt.
- Zorg er tijdens het zitten voor dat uw beide voeten op de voetensteun of op de vloer voor u rusten.
Stap 4. Draag comfortabele, gelaagde kleding
Comfortabele kleding zorgt ervoor dat u zich vrij kunt bewegen en gemakkelijker kunt rusten. Kleed je in laagjes, want in tegenstelling tot in je auto kun je de temperatuur van de bus niet veranderen. Gebruik een tanktop of T-shirt als basis en probeer er dan een shirt of sweatshirt met lange mouwen over te doen.
Denk erover om een grote, dunne sjaal mee te nemen. Een sjaal kan niet alleen worden gebruikt voor warmte en mode, maar ook voor dekking als je merkt dat je geen beschikbare badkamer hebt, om je ogen te bedekken als je probeert te slapen, of als je hem oprolt, als een geïmproviseerd kussen
DESKUNDIGE TIP
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Wereldreiziger en backpacker
Oversized kleding kan je helpen comfortabel te blijven.
Ervaren reiziger Lorenzo Garriga zegt:"
Deel 4 van 4: Slapen in een bus
Stap 1. Neem oordopjes mee
Soms zijn je oordopjes gewoon niet genoeg en moet je huilende baby's, snurkers, hoesten, piepende remmen, blaffende honden, enz. overstemmen. Als je van plan bent om te slapen, neem dan oordopjes mee. Het is beter om ze te hebben en ze niet nodig te hebben dan ze nodig te hebben en ze niet te hebben.
Stap 2. Pak een klein reiskussen in
Als je een lange reis gaat maken, is een klein reiskussen onmisbaar om je nek- en schouderspieren te sparen. De stoelen in bussen bieden vaak niet de juiste ondersteuning voor je onderrug en nek. Een reiskussen kan worden gebruikt om uw onderrug te ondersteunen, uw hoofd en nek te laten rusten en uw stoel comfortabeler te maken.
Stap 3. Slaap rechtop zitten
Zit rechtop in de busstoel, zoals deze is ontworpen, met je voeten naar beneden en je hoofd omhoog. Er kan een gebrek aan rugsteun zijn, maar u kunt uw kussen of sjaal gebruiken om u te helpen comfortabeler te worden.
Stap 4. Kruip in slaap
Leun de busstoel zo ver mogelijk achterover en kruip op je zij. Dit zal verlichting bieden voor uw onderrug, maar het kan uw nek pijn doen. Gebruik je reiskussen, jas of sjaal om een comfortabele houding te behouden.
Stap 5. Leun tegen het raam of een andere stoel
Als je het geluk hebt om een stoel bij het raam te krijgen, kun je tegen de zijkant van de bus leunen voor ondersteuning. Als dat niet het geval is, moet u mogelijk uw hoofd tegen de stoel naast u laten rusten. Dit biedt een beetje hoofd- en neksteun, maar het kan een hobbelige rit zijn!
Stap 6. Slaap als een roos
Met andere woorden, slaap in de foetushouding. Kruip op je stoel met je knieën opgerold voor je tegen de rugleuning van de stoel voor je. Probeer de stoel van de persoon voor je niet te schoppen of te duwen.
Tips
- Toiletpapier is eigenlijk je beste vriend als je met de bus reist. Breng wat mee om te dweilen, schoon te maken, af te vegen, enz.
- Pak uw reisziekte medicijnen in. Een bus vol met andere mensen is de laatste plaats waar je wagenziek wilt worden.
- Vergeet je desinfecterende handgel en doekjes niet. Omdat je niet direct toegang hebt tot water en zeep, is dit een geweldige vervanger in een potentieel kiemkrachtige bus.
