Op twee wielen door de bomen zoomen is een verslavende ervaring en juist om die reden is mountainbiken een populaire extreme sport. Als je wilt weten hoe het voelt, kun je je goed voorbereiden op je eerste paden, de vaardigheden ontwikkelen die nodig zijn om comfortabel over die paden te rijden en paden vinden die passen bij je vaardigheidsniveau en interesses.
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Koop een mountainbike van de juiste maat
Uw fiets moet overeenkomen met uw lengte, lichaamstype en de lengte van uw been. Als een fiets niet goed bij je past, zal het oncomfortabel en inefficiënt zijn om te rijden. Een goede fietsenwinkel zal je een fiets kunnen bieden die specifiek is voor jouw behoeften. Velen bieden reparatie, serviceplannen of kortingen op toekomstige aankopen. Over het algemeen zijn er drie soorten mountainbikes die u kunt bekijken, afhankelijk van uw interesses:
- Stijve mountainbikes hebben geen vering, wat betekent dat er minder mechanische onderdelen zijn om je zorgen over te maken op je fiets, en je kunt overstappen op het rijden en de onderdelen gemakkelijker leren. Het is echter moeilijker om off-road te rijden, maar biedt geen van de dempingseffecten van meer gecompliceerde fietsen.
- Hardtail fietsen zijn goed voor de meeste beginners die moeilijk terrein willen aanpakken en bieden - zoals de naam al doet vermoeden - een verende voorvork op het voorwiel en een stijf achterwiel.
- Full suspension fietsen zijn de duurste soort mountainbike, maar bieden zowel voor als achter vering, waardoor ze de meest effectieve en comfortabele fiets zijn om te rijden op het soort zware mountainbike-eisen.
- Je hoeft niet meteen een fiets te kopen, dus overweeg er een te lenen voor een paar ritten om te zien of mountainbiken iets voor jou is. Fietswinkels in de buurt van sommige staatsparken met paden huren vaak fietsen van de juiste maat, dus bekijk je opties. Het heeft geen zin om honderden dollars te investeren in een gloednieuwe fiets als het iets is dat je niet leuk vindt.
Stap 2. Zorg voor een helm die goed past
Een goede helm moet prioriteit hebben als je offroad wilt gaan fietsen. Je helm moet goed passen, maar je zicht niet belemmeren of hard over je oren trekken. Ga nooit mountainbiken zonder een goede helm.
Stap 3. Overweeg extra veiligheidsuitrusting
Hoewel het niet nodig is voor je voorbereidende ritten, zijn er verschillende veiligheidsuitrustingen die je kunt krijgen, tegen verschillende kosten. Naarmate je verder in de sport komt, zul je merken dat je meer nodig hebt, maar het is helemaal aan jou, je rijstijl en je behoeften. Sommige mountainbikers zouden een parcours als onvolledig beschouwen zonder:
- Handschoenen
- Scheenbeschermers
- Armbraces
- Waterfles
Stap 4. Bereid je voor op een pak slaag
Tijdens je eerste ritten, en waarschijnlijk de meeste ritten daarna, is het waarschijnlijk dat je op een gegeven moment zult vallen, en zeker dat je fiets tegen een stootje zal kunnen. Je zult lucht happen, over rotsen rijden, tegen takken stoten en rondscheuren terwijl je een geweldige oude tijd op je fiets hebt. U kunt tijdens uw eerste paar ritten wat schrammen en blauwe plekken krijgen, dus bereid u voor op lichte schaafwonden. Het is ook een goed idee om water en een telefoon bij je te hebben als je gaat fietsen. Zorg ervoor dat jij of iemand in je groep:
- Genoeg water
- Pleisters en blistersets
- Patchkit en multitool
- Kleine luchtpomp
- Extra sokken
- Regenkleding of warme kleding
Stap 5. Kom in vorm
Mountainbiken is deels natuurwandeling, deels aerobics en deels BMX. Naast een goede fiets is een gezond lichaam je belangrijkste uitrusting. Je wilt niet midden op een pad met steile hellingen uitkomen en beseffen dat je te moe bent om het terug te hoeven. Hoewel de meeste mountainbikers, zelfs ervaren mountainbikers, vaak van hun fiets stappen en bijzonder moeilijke bochten in het parcours nemen, is het over het algemeen gemakkelijker om op je fiets te blijven en je vaart erin te houden. Te veel stoppen en starten omdat je uit vorm bent, zal de rit uiteindelijk moeilijker maken in plaats van minder.
Als je de laatste tijd niet veel hebt gereden, maar wel wilt gaan mountainbiken, maak dan een paar lange ritten om weer comfortabel te worden op de fiets. Rijd meerdere kilometers, wissel af tussen cruisen en sprinten om jezelf weer in goede conditie te krijgen
Deel 2 van 3: Vaardigheden opbouwen
Stap 1. Begin langzaam
Ga eerst comfortabel op uw fiets zitten en stel het zadel en het stuur af op de juiste specificaties, zodat u zich comfortabel voelt tijdens het rijden. U hoeft geen paden op masterniveau te volgen of te beginnen met freeriden om te leren mountainbiken. Zoek een onverharde maar vlakke ondergrond om op te rijden om te wennen aan het andere gevoel van fietsen op een minder dan gladde ondergrond. Rijd ermee door het gras om je comfortabel te voelen en de fiets in te stellen. Werk vervolgens naar een aantal heuvels om je schakelen en balans op je fiets te oefenen.
Probeer stoepranden af te rijden of konijntjes te springen om je voor te bereiden voordat je de paden op gaat
Stap 2. Kijk vooruit, niet naar beneden
Vooral als je op een pad bent, wil je je ogen ongeveer 15 meter (13,7 m) voor je uit laten scannen op obstakels, laaghangende takken en steile bochten die op het pad komen. Het kan verleidelijk zijn om je ogen op een bepaalde bocht of tak te richten en deze naar je toe te kijken, waardoor je je evenwicht verliest en de komende obstakels negeert. U zult gemakkelijker in balans blijven en de fiets het werk voor u laten doen.
Stap 3. Rem goed
Ervaren mountainbikers leren hun gewicht iets te verplaatsen om het remeffect op hun fiets te vergroten zonder heel lang te hoeven remmen. Het is meer een gecontroleerde val dan een extreme vertraging.
- Wanneer u bergafwaarts gaat, duwt u uw achterste in het zadel zodat u over uw achterwiel hurkt. Trap uw remmen gelijkmatig in. Te hard aan de voorkant klemmen kan ervoor zorgen dat je omslaat, terwijl te veel remmen op de achterkant ervoor kan zorgen dat je in een slip raakt, dus wees voorzichtig. Er is meer gewicht dat u draagt met de voorband, dus gebruik die rem om uzelf te vertragen en uw afdaling onder controle te houden.
- Het kan in het begin verleidelijk zijn om je op de fietsremmen te willen klemmen zodra je je eerste steile afdaling, smal kanaal of pittige bocht ziet. Probeer op het pad niet op de rem te trappen en leer in plaats daarvan snelheid in uw voordeel te gebruiken over moeilijke obstakels. De fiets is gemaakt om de klappen voor je aan te kunnen, en het is makkelijker om je evenwicht te verliezen bij lagere snelheden, waardoor de obstakels gevaarlijker worden.
- Als u de snelheid wilt leren beheersen, moet u de remmen "bevederen" door er tegelijkertijd een lichte druk op uit te oefenen.
Stap 4. Leer de juiste technieken op en neer
Als u de cijfers effectief benadert, blijft u snel en comfortabel door de cursus, waardoor uw efficiëntie wordt gemaximaliseerd. Goed leren omgaan met hellingen en afdalingen is een groot deel van mountainbiken:
- Als je bergop gaat, blijf zitten en leun naar voren de heuvel in. Op de weg kan staan je extra kracht in je pedalen geven, maar je kunt er ook door draaien op vuil. Houd je kont in de stoel. Doe rustig aan met trappen om licht op de ketting te gaan en terug te schakelen voordat je de heuvel opgaat, dan pedaal, pedaal, pedaal.
- Wanneer je bergafwaarts gaat, het belangrijkste is om te ontspannen. Laat je zadel zakken en overstuur niet en probeer niet te veel controle te krijgen. Blijf gefocust op obstakels en sta op van de stoel, waarbij u uw pedalen parallel aan de grond houdt. Vergrendel uw ellebogen of gewrichten niet, wat behoorlijk pijnlijk kan zijn als u een band vastloopt of omdraait.
Stap 5. Ontwikkel de juiste schakeltechniek
Door versnellingen te schakelen, kunt u de fietsketting op een versnelling met kleinere of grotere diameter op de fiets schuiven, waardoor het trappen respectievelijk meer of minder kracht vereist om te trappen. Het is belangrijk om te proberen te schakelen voordat het absoluut noodzakelijk wordt voor u om dit te doen, anticiperend op hellingen waarbij u moet opschakelen en schakelen voordat u aanzienlijk langzamer gaat rijden.
Schakelen na een power-stroke. Als je het gevoel hebt dat je minder kracht nodig hebt om te trappen, maak dan een extra harde slag, gevolgd door een "zachte slag" die je zelf verdient met het momentum dat je hebt gecreëerd. Schakel op de zachte slag om ervoor te zorgen dat de ketting op de juiste manier glijdt
Stap 6. Blijf trappen en blijf op je fiets
Snelheid is je vriend. Snel gaan betekent dat je minder hard hoeft te werken en het momentum in je voordeel kunt gebruiken, waardoor de efficiëntie van je fiets en je lichaam wordt gemaximaliseerd. Blijf bewegen en probeer niet te veel te vertragen, zelfs als je je zorgen maakt over een cijfer. Blijf in beweging en de fiets zal het werk voor je doen.
Wees tegelijkertijd niet dwaas. Vertraag, stop en bekijk extreem moeilijk uitziende bochten of afdalingen voordat je er te snel in blundert. Wanneer je voor het eerst begint, houd je dan aan beginnerspaden en doe het toch rustig aan
Stap 7. Rijd met gezelschap
Een van de beste manieren om vaardigheden op het gebied van mountainbiken op te bouwen, is door met ervaren rijders op pad te gaan. Als je echt op de paden bent, probeer dan niet elke sprong, wortel en rots te raken of gelijke tred te houden met meer ervaren mensen. Ga in je eigen tempo en vaardigheidsniveau, je techniek zal met de tijd rijpen. Zorg ervoor dat je je helm draagt en blijf rijden en plezier maken.
Deel 3 van 3: Paden vinden
Stap 1. Praat met de medewerkers van uw plaatselijke fietsenwinkel
Andere rijders in uw omgeving moeten bekend zijn met lokale plaatsen waar fietsen op hun paden zijn toegestaan. Veel staatsparken hebben er enkele die speciaal zijn gebouwd voor mountainbiken. Ook zijn er in veel steden clubs die paden aanleggen en onderhouden die speciaal zijn bedoeld voor paardrijden. Leer welke het meest geschikt is voor de beginner en bekijk het met een aantal andere mountainbikers om het te leren. Veelvoorkomende locaties voor mountainbikeroutes zijn:
- Staatsparken of nationale parken
- Brandwegen
- Landelijke toegangswegen
- Privé eigendom (met toestemming)
- Zoek naar apps voor het vinden van paden om nieuwe paden te vinden en lees beoordelingen van andere motorrijders die ze hebben gebruikt.
Stap 2. Leer de regels
Als je op paden rijdt, moet je je houden aan fietsvriendelijke paden en voetgangers voorrang geven. Vaak zijn beginnerspaden ook wandelpaden, en soms kom je wandelaars, honden, mensen op paarden en spelende kinderen tegen, dus het is belangrijk om je aan de regels te houden en te kijken wat je doet. Ga niet te snel als het een bijzonder drukke dag op de trail is en schiet niet blindelings om de hoek. Zorg ervoor dat u zich bewust bent van andere rijders om u heen en stap van het pad af wanneer ze u van achteren naderen.
Wees niet een van de fietsers die de gemeenschap een slechte reputatie bezorgt. Schiet niet rond mensen die lopen en spuit graszoden in hun gezicht. De weg is niet van jou. Het is gedeeld
Stap 3. Loop eerst de paden
Het is gebruikelijk om tijdens het wandelen vertrouwd te raken met delen van het pad. Het is een goed idee om te weten wat je verwacht, waar de grote heuvels zijn en wat je gaat doen. Het kan een leuk project zijn om je pad te verkennen, waardoor de eerste rit erdoor des te spannender wordt. Zie het minder als 'een verrassing verpesten' en meer als 'voorbereiden als een pro'.
Stap 4. Zoek bekende en populaire routes
Er zijn veel online en lokale gemeenschappen die u kunnen helpen bij het vinden van routes in uw omgeving, maar u kunt ook overwegen om de reis naar een populaire mountainbikebestemming te maken, als u eenmaal wat ervaring met de sport hebt opgedaan. Colorado en North Carolina zijn de twee staten met de meeste mountainbikeroutes in de VS. Enkele populaire en schilderachtige routes die geschikt zijn voor beginners zijn:
- Rustler's Loop in Fruita, CO
- Dead Horse Point State Park in Moab, Utah
- Bell Rock Trailway in Sedona, AZ
- Blauwe reiger in Greensboro, NC
- Evans Loop in Morrisville, NC
Tips
- Als je je niet op je gemak voelt om de paden meteen te raken, ga dan naar buiten en loop ze voordat je gaat rijden en raak eraan gewend.
- Als u meer gewend raakt aan het rijden, zult u hoogstwaarschijnlijk een eigen fiets willen. Dit is waar je LBS (lokale fietsenwinkel) echt in het spel komt. Bij de aankoop van een fiets is het belangrijk om te weten dat elke fiets heel specifiek is voor iemands lengte en lichaamstype. Als een fiets je niet goed past, zal het oncomfortabel en zelfs pijnlijk zijn om te rijden. Daarom is het belangrijk om lokaal te kopen. Een goede LBS kan u voorzien van een fiets die specifiek is voor uw behoeften. Velen bieden reparatie, serviceplannen of kortingen op toekomstige aankopen. Probeer alle fietsen uit waarin je geïnteresseerd bent en ga naar een paar verschillende LBS's, omdat ze vaak verschillende merken verkopen.
- Tijdens je eerste rit is het niet nodig om alle uitrusting te hebben die je de meeste mensen zult zien dragen.
