Om te winnen in een BMX-race moet je vooraan zitten bij de eerste bocht. De leider controleert de race en de volgers moeten harder werken. Om dat te doen moet je snel uit de poort komen en het snelst accelereren … zo doe je het.
Stappen
Stap 1. Wacht tot het tweede deel van de cadans om op te staan
Focus op de eerste twintig voet van de baan. Kijk of denk niet na over wie er bij u aan de poort staat; want het maakt niet uit of er een NAG1-rijder of een nieuweling is, jullie gaan allemaal voor hetzelfde en je moet er als eerste zijn!
Stap 2. Strek je voorste been en buig het totdat het ontgrendelt
Houd je knieën binnen.
Stap 3. Houd je billen gecentreerd over de achterkant van je stoel
Ga niet hurken door het voorste been recht te houden, zoals hierboven beschreven.
Stap 4. Houd de rug recht en je schouder recht
Je nek moet recht zijn, terwijl je naar een punt kijkt van ongeveer 20'.
Stap 5. Houd de staven ontspannen vast
Houd je, met je pols gerolde voorwoord, met je knokkels naar de grond gericht. Armen moeten licht gebogen zijn. Blijf ontspannen. Adem diep in en laat het langzaam uit, door de neus, en ga rechtop staan.
Stap 6. Kijk naar het licht of luister naar de cadans
Een van beide werkt, wees gewoon consistent in wat je doet! Herhaal tegen jezelf: "Beoefen wat je racet en race wat je oefent". Als het licht op rood springt, of je de eerste piep hoort, explodeer je de poort uit.
Stap 7. Til de tralies niet op
!! Gebruik de staven om je lichaam naar beneden te houden, naar beneden duwend met een loden been. Rek de fiets uit. Je hele bovenlichaam zou naar voren moeten bewegen, met je arm in positie vergrendeld, nog steeds gebogen, je lichaam stabiel houdend terwijl je naar beneden duwt. Zorg ervoor dat je niet hurkt, want dan mis je de kracht die in je benen zit.
Stap 8. Houd je benen bij elkaar, je rug recht en hoofd omhoog
Ga rechtop op de fiets zitten en gebruik je benen, want die zijn de sleutel tot een goede poort. Gebruik je benen. Er zijn echt 5 poorten. Tegen die tijd ben je op snelheid, dus zorg ervoor dat je vijf keer explodeert, soepel en onder controle bent. Houd je kont van de stoel, je rug recht en hoofd omhoog.
Stap 9. Stop niet om een bepaalde reden met trappen op het eerste rechte stuk
Leer overal overheen te trappen. Als je eroverheen kunt trappen, spring er dan niet op.
Stap 10. Blijf trappen, zelfs als je wordt geperst door andere rijders
Stop nooit, alsof je naar beneden gaat. Een rijder die trapt is moeilijker neer te halen dan een die dat niet is, dus stop nooit met trappen!!!
Tips
- Stop nooit met trappen op het eerste rechte stuk… ooit!!
- Houd je hoofd omhoog en je rug recht.
- Nooit op de tralies tillen. Gebruik ze om te voorkomen dat je lichaam omhoog gaat terwijl je de pedalen naar beneden duwt.
- Blijf op de fiets.
- Trek de fiets terug net voordat het hek valt; alle pro's doen het.
Waarschuwingen
- Draag een shirt met lange mouwen, een lange broek en goede schoenen met gesloten neus; geen zachte tennisschoenen of sandalen.
- Altijd draag een helm. Probeer er een full face BMX-helm van te maken. Motorcross is te zwaar, dus zorg voor een goede BMX racehelm. Handschoenen zijn niet nodig.
