Deze wikiHow leert je hoe je kunt mediteren met de Calm-app op een iPhone of iPad.
Stappen
Stap 1. Open Rust
Het is het blauwe pictogram met het woord ″Calm″ erin. Je vindt het meestal op het startscherm.
Als je Calm nog niet hebt geïnstalleerd en een account hebt aangemaakt, raadpleeg dan Calm App gebruiken op iPhone of iPad voordat je verder gaat
Stap 2. Tik op Mediteren
Het staat bij het cirkelpictogram onderaan in het midden van het scherm.
Als je geen premium-abonnement of gratis proefversie hebt, kun je alleen de 7 dagen rust meditatie.
Stap 3. Selecteer een meditatiecategorie
Een lijst met onderwerpen (bijv. Ongerustheid, Spanning) verschijnt bovenaan het scherm. Veeg naar links over deze lijst om alle beschikbare categorieën te bekijken en tik vervolgens op een categorie die u interesseert.
Als je nieuw bent bij Calm, probeer dan de Beginners categorie eerst.
Stap 4. Tik op een meditatie
Afhankelijk van de selectie, zie je mogelijk een lijst met levenskwaliteiten die deze meditatie zal behandelen (bijv. Slaap, Doel, Zelfcompassie), een hoeveelheid tijd (bijv. 3 minuten, 20 minuten), of onderwerpen (bijv. Rouw, Dankbaarheid).
Sommige meditaties, zoals: Ademen en Lichaamsscan, hebben geen extra opties en gaan direct van start.
Stap 5. Tik op een onderwerp of tijd
Als je een meditatie selecteert die een lijst met onderwerpen of tijden weergeeft, tik je op de gewenste selectie om deze te markeren.
Stap 6. Ga comfortabel zitten
Situeer jezelf ergens rustig en zonder afleiding voordat je met de meditatie begint.
Stap 7. Tik op Sessie starten
Het staat onderaan het scherm. De meditatie begint onmiddellijk te spelen.
Stap 8. Volg samen met de opgenomen meditatie
Nadat de meditatie is voltooid, zie je een bericht waarin staat dat je je sessie hebt voltooid.
- Om het volume van de achtergrondgeluiden te verhogen of te verlagen, tikt u op het volumeschuifpictogram (in de linkerbenedenhoek van het scherm) en sleept u de schuifregelaar omhoog of omlaag.
- Om de meditatie te pauzeren, tik je op de pauzeknop (twee verticale lijnen) onderaan het scherm.
