Een Fitbit is een geweldige manier om bij te houden hoe actief je bent. U kunt uw Fitbit echter ook gebruiken om uw rust bij te houden en meer inzicht te krijgen in de kwaliteit van uw slaap. Of je nu je nachtrust wilt bijhouden of een duidelijker beeld wilt krijgen van hoe actief je slaapt, je kunt verschillende Fitbit-modellen gebruiken om te helpen.
Stappen
Methode 1 van 5: Slaap bewaken met Fitbit Flex
Stap 1. Draag de Fitbit Flex-tracker voordat je de zak raakt
Bind hem stevig om je arm, maar niet te strak.
Stap 2. Zet de Flex in de slaapstand
Tik minstens twee seconden snel op je Fitbit Flex om naar de slaapmodus te gaan. Je ziet twee afwisselend knipperende lampjes heen en weer bewegen.
Stap 3. Ga slapen
Ga slapen en verander niets aan de tracker totdat het tijd is om wakker te worden.
Stap 4. Verlaat de slaapmodus zodra je wakker wordt
Om dit te doen, tikt u snel op de Flex gedurende ten minste twee seconden wanneer u wakker wordt. De tracker trilt en alle vijf de LED-lampjes knipperen drie keer, wat dan verandert in een draaiend patroon, om je te laten weten dat je de slaapmodus hebt verlaten.
Stap 5. Synchroniseer je Fitbit Flex met je account
Zodra uw tracker binnen het bereik komt van de computer met de draadloze USB-synchronisatiedongle, zal deze automatisch gegevens overdragen.
Stap 6. Open de Fitbit-applicatie op je computer
Zodra speelgoed toegang heeft tot uw slaaptegel op uw dashboard, zou u hier de slaapgegevens moeten zien die door uw Flex-tracker zijn vastgelegd.
Methode 2 van 5: Slaap bewaken met Fitbit One en Fitbit Ultra
Stap 1. Draag je Ultra of One naar bed
Pak de tracker en plaats hem in de polsbandhouder en klem hem stevig maar niet te strak om je arm.
Stap 2. Zet uw apparaat in de slaapstand
Houd de knop op de voorkant van de tracker enkele seconden ingedrukt totdat de trackerpictogrammen knipperen om naar de slaapmodus te gaan. Je ziet een stopwatch die begint te tellen.
Stap 3. Val in slaap
Ga slapen en verander niets aan de tracker totdat het tijd is om wakker te worden.
Stap 4. Verlaat de slaapmodus
Houd de knop op de voorkant van de tracker opnieuw ingedrukt wanneer je wakker wordt en de opname stopt. De trackerpictogrammen zullen ook stoppen met knipperen.
Stap 5. Synchroniseer je Fitbit Ultra of One met je account
Zodra uw tracker binnen het bereik komt van de computer met de draadloze USB-synchronisatiedongle, zal deze automatisch gegevens overdragen.
Stap 6. Open de Fitbit-applicatie op je computer en ga naar je accountdashboard
Je zou hier de slaapgegevens moeten zien die zijn vastgelegd door je Ultra of One tracker.
Methode 3 van 5: Slaap bewaken met Fitbit Blaze, Alta en Surge
Stap 1. Draag het apparaat naar bed
Deze trackers hebben allemaal volledig functionele digitale dashboards op hun gezicht, zoals een smartwatch. Elk apparaat houdt automatisch uw slaap bij zonder speciale voorbereiding.
Stap 2. Word wakker en controleer je statistieken op het dashboard van je Fitbit Alta
Als je wakker wordt, hoef je alleen maar je dashboard te controleren om de statistieken van afgelopen nacht te zien.
Er zijn twee manieren om je slaapstatistieken op het dashboard van je Fitbit Alta te controleren. De eerste is simpelweg je pols naar de zijkant van het scherm draaien om de tijd weer te geven. Hierdoor wordt de "snelle weergave" geactiveerd en worden uw schakelopties weergegeven. De tweede optie is om gewoon dubbel op het gezicht van uw apparaat te tikken
Stap 3. Controleer de statistieken van gisteravond op de Fitbit Blaze en Surge. De Fitbit Blaze en Surge hebben eenvoudige bediening
Om de slaapstatistieken van de afgelopen nacht te controleren, wordt u gewoon wakker en drukt u op het touchscreen om de statistieken van de afgelopen nacht weer te geven door op uw slaaptegel te klikken.
Methode 4 van 5: Slaap bewaken met Fitbit Force
Stap 1. Draag de Fitbit Force-tracker voordat je de zak raakt
Bind hem stevig om je arm, maar niet te strak. Houd de knop aan de linkerkant enkele seconden ingedrukt of totdat je een stopwatch ziet die begint te tellen. Dit is de slaapstand van je tracker.
Stap 2. Ga slapen
Ga slapen en verander niets aan de tracker totdat je wakker wordt.
Stap 3. Verlaat de slaapmodus wanneer u wakker wordt
Doe dit door nogmaals op de zijknop van de Force te drukken als je wakker wordt.
Stap 4. Synchroniseer je Fitbit Force met je account
Zodra uw tracker binnen het bereik komt van de computer met de draadloze USB-synchronisatiedongle, zal deze automatisch gegevens overdragen.
Stap 5. Open de Fitbit-applicatie op je computer en ga naar je accountdashboard
Je zou je slaapgegevens daar moeten zien die zijn vastgelegd door je Force-tracker.
Opmerking: de Fitbit Force wordt niet langer nieuw verkocht en is onderworpen aan terugroepacties. Als u de uwe echter nog steeds heeft, kunt u deze nog steeds gebruiken om uw slaap bij te houden
Methode 5 van 5: Haal het meeste uit uw slaap
Stap 1. Controleer uw gegevens
Door op de slaaptegel in het dashboard van je apparaat of app te klikken, kun je alle details van je slaap bekijken.
- Tik voor een iOS-apparaat op de specifieke dag waarop u de slaapgrafiek en -kwaliteit wilt bekijken. Tik op de uitvouwpijl in de rechterbovenhoek om meer gedetailleerde gegevens te zien. U kunt uw vinger over het slaapbereik slepen om een samenvatting of specifieke tijden te zien die zijn vastgelegd als slapend of wakker.
- Voor Android-apparaten tik je op de dag die je wilt bekijken. Tik vervolgens op het uitvouwvak in de rechterbovenhoek van uw slaappatroongrafiek om specifieke gegevens voor een bepaalde tijd te bekijken. Tik op het uitvouwvak in de rechterbovenhoek om terug te keren naar een algemeen slaapoverzicht.
Stap 2. Stel je slaapgevoeligheid in
Op elk van de bovenstaande apparaten heb je de mogelijkheid om een "normale" of "gevoelige" slaapstand te selecteren. Als u een meer basisidee wilt van uw algemene slaappatroon, selecteert u normaal. De gevoelige slaapinstelling zorgt ervoor dat uw apparaat bijna al uw bewegingen bijhoudt terwijl u 'wakker bent' en u een goed beeld krijgt van hoe actief u in uw slaap bent.
Stap 3. Begrijp slaaptoestanden
De verschillende slaapstanden geven uw activiteitsniveau aan tijdens het slapen. Deze kunnen handig zijn voor mensen met slaapstoornissen en om te begrijpen hoe rustgevend uw slaap is. De frequentie van uw beweging wordt ook gebruikt om uw "slaapefficiëntie" te berekenen, die wordt berekend met behulp van de formule: 100* slaaptijd (slaaptijd + tijd rusteloos + tijd wakker tijdens de slaap).
- Een rustige houding zou betekenen dat u minimaal beweegt en dat uw tracker aangeeft dat uw lichaam volledig sliep.
- Een rusteloze slaaptoestand verschijnt op uw grafiek om kleine bewegingen aan te geven die vaak voorkomen bij woelen en draaien.
- Als je te veel beweegt, kan je tracker laten zien dat je wakker was, zelfs als je niet volledig bij bewustzijn was. Dit wordt in uw berekening van de slaapefficiëntie weergegeven als wakker.
Stap 4. Gebruik uw apparaat als stil alarm
Alle Fitbit-apparaten behalve de Zip hebben een stille alarmoptie. Dit wordt zachtjes wakker met een licht zoemend op je pols. Dit is geweldig als je bang bent voor het schetterende geluid van alarmen. Er zijn een paar manieren om het alarm in te stellen en uit te schakelen wanneer u wakker bent.
- Log eerst in om het alarm in te stellen met je Fitbit.com-dashboard. Klik vervolgens op het tandwielpictogram in de rechterbovenhoek. Nadat u het apparaat hebt geselecteerd waarop u het alarm wilt instellen, klikt u op "Alarm toevoegen" en stelt u vervolgens de gewenste tijd in. Je kunt kiezen op welke dagen van de week het alarm je wekt. Klik op opslaan en synchroniseer vervolgens uw apparaat om de kansen toe te passen.
- Om het alarm op uw iOS-dashboard in te stellen, tikt u op de trackertegel van het app-dashboard. Kies het apparaat waarop u een alarm wilt instellen. Tik op stille alarmen. Selecteer vervolgens de gewenste tijd en details voor het stille alarm. Druk op opslaan. Uw apparaat moet automatisch synchroniseren en de wijzigingen toepassen.
- Als je een Android-apparaat hebt, open je en tik je op het menupictogram in de linkerbovenhoek. Druk vervolgens op "alarmen" en kies uw apparaat. Het pictogram dat wordt weergegeven als een + teken. Stel vervolgens uw alarmtijd en -frequentie in en druk op opslaan.
- Als je een Windows-apparaat gebruikt om je Fitbit te beheren, open dan het dashboard van de Fitbit-app. Kies "Stel alarm in" in uw menu met snelle acties. Selecteer de tracker waarmee je je wilt wekken en tik op 'Alarm toevoegen'. U voert vervolgens de tijd en frequentie voor het alarm in. Druk op "Opslaan" en het apparaat zou automatisch moeten synchroniseren.
Stap 5. Interpreteer uw resultaten en open uw slaaplogboeken
Alle Fitbit-apparaten hebben een slaaplogboek dat toegankelijk is via je Fitbit-app of door naar je account te gaan. U kunt elk slaaplogboek van de afgelopen nacht openen, bewerken of verwijderen, afhankelijk van hoe u met uw apparaat omgaat. Als u merkt dat uw logboek niet klopt, bijvoorbeeld door te zeggen dat u de hele nacht wakker was terwijl dat niet zo was, kunt u de gegevens handmatig aanpassen.
- Tik voor iOS op de slaaptegel. Tik vervolgens op het slaaplogboek dat u wilt bewerken. U kunt vervolgens de hoeveelheid tijd dat u hebt geslapen aanpassen of een logboek helemaal verwijderen. Druk vervolgens op opslaan en het logboek wordt gesynchroniseerd.
- Tik voor Android op de slaaptegel en selecteer vervolgens het logboek dat u wilt bewerken. Tik op het potloodpictogram in de rechterbovenhoek en pas de tijd aan. Voor toegang op basis van Windows doet u hetzelfde. Tik op het potloodpictogram en druk vervolgens op opslaan.
- Dit is ook handig als je je apparaat niet hebt gedragen maar wel wilt bijhouden hoe lang je vannacht hebt geslapen. In je logboek kun je ook een slaapdoel instellen, vergelijkbaar met je stappendoel, en proberen consistent te blijven met je slaap.
Tips
- Als u uw slaap nauwkeuriger wilt lezen, kunt u de slaapmodus van uw tracker stoppen en opnieuw starten elke keer dat u wakker wordt of midden in uw slaap opstaat.
- Als je wilt, kun je ook je dutjes volgen met je Fitbit.