Facebook kan een uitstekende methode zijn om contact te houden met vrienden. Facebook lijkt echter te zijn opgezet om te proberen je naar binnen te trekken en ervoor te zorgen dat je daar tijd verspilt. Als je het alleen wilt gebruiken om in contact te blijven, verbindingen met oude vrienden te vernieuwen en wat te netwerken, zijn er verschillende methoden om tijdverspilling te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw Facebook-ervaring vereenvoudigen
Stap 1. Blokkeer uw nieuwsfeed
Wil je kunnen inloggen en een snelle statusupdate kunnen posten, of gewoon je notificaties willen checken zonder erin te worden opgezogen, dan kun je je newsfeed volledig blokkeren. De gratis Google Chrome add-on “Newsfeed Eradicator” vervangt je Facebook newsfeed door een inspirerende quote.
Zoek naar deze add-on, klik vervolgens op "Download" en volg de instructies om te installeren
Stap 2. Vermijd games en applicaties van derden (apps)
Door games te spelen, je profielfoto twee of drie keer per dag te versieren en je vrienden te beoordelen, ben je veel tijd kwijt voordat je het weet. Door het gebruik van games en andere apps te vermijden, ga je effectiever met je Facebook-tijd om.
Stap 3. Blokkeer spelverzoeken
Om de verleiding van Facebook-games verder te verminderen, kun je gameverzoeken van je vrienden blokkeren. Wanneer je een verzoek ontvangt, klik je gewoon op de "x" rechts van je meldingsvenster om meldingen van die game uit te schakelen. Je ontvangt geen verzoeken of meldingen meer voor de betreffende game.
Stap 4. Schakel chatfuncties uit
Je staat op het punt om uit te loggen bij Facebook, dan stuurt een goede vriend van je je een IM. Je blijft nog even kletsen en voor je het weet is er weer een uur. Om dit te voorkomen, klikt u op de knop 'Chatten' in de rechterbenedenhoek en kiest u 'Offline gaan'.
Misschien wilt u ook de Facebook Messenger-app verwijderen of Messenger-meldingen dempen
Stap 5. Negeer veel verzoeken tegelijk
Op uw pagina "verzoeken bevestigen" hoeft u niet bij elk verzoek afzonderlijk op "negeren" te klikken. Scan de pagina, kijk of er iets van waarde is (bijvoorbeeld oude vrienden van wie je graag hoort) en keur ze goed. Klik vervolgens rechtsboven op 'Alles negeren' en u bent klaar.
Methode 2 van 3: Meldingen beperken
Stap 1. Bewerk de meldingen die je op Facebook ziet
Die kleine rode cijfers bovenaan je profiel kunnen vreselijk verslavend zijn. Beperk je drang om te klikken door de meldingen die je van Facebook krijgt te beperken. Klik op "Instellingen" (rechtsboven) en kies Accountinstellingen. Dan Meldingen. Schakel een aantal opties uit. Enkele goede keuzes zijn 'Verjaardagen', 'Op deze dag' en 'Vrienden sluiten'.
Stap 2. Bewerk de meldingen die naar uw desktop of telefoon worden verzonden
Zelfs als u niet bent aangemeld bij Facebook, ontvangt u mogelijk een pop-up op uw bureaublad of een audiomelding op uw telefoon. Als dit je meer naar Facebook trekt dan je zou willen, ga dan naar 'Accountinstellingen' en vervolgens 'Meldingen' en bewerk je instellingen voor desktop en mobiel.
Stap 3. Beperk Facebook-e-mails
Net zoals u andere vormen van notificaties kunt bewerken, kunt u uw e-mailinstellingen wijzigen via Facebook (ga naar "Accountinstellingen" en vervolgens "Meldingen"). Een andere gemakkelijke optie is het gebruik van een e-mailfilter. Als u bijvoorbeeld Gmail gebruikt, maakt u gewoon een filter en voert u in het veld 'Van' '@facebook.com' in. Selecteer vervolgens "De inbox overslaan (archiveren)".
Stap 4. Schakel mobiele data uit voor de Facebook-app
Als u de ene keer graag mobiele meldingen ontvangt, maar de andere keer niet, kunt u eenvoudig de toegang van uw Facebook-app tot mobiele gegevens uitschakelen als een soort tijdelijke "niet storen" -optie. Als Facebook geen toegang heeft tot gegevens, kan het niet updaten en daarom geen pushmeldingen verzenden.
Ga gewoon naar het gedeelte "Instellingen" op uw telefoon en zoek naar een tabblad met de vermelding "Mobiel" of "Mobiele gegevens". Hier kunt u mobiele gegevens uitschakelen voor afzonderlijke apps of voor de telefoon die u helemaal belt
Stap 5. Verwijder de app helemaal van je telefoon
Een meer drastische manier om je Facebook te beperken, is door de app helemaal van je telefoon te verwijderen. Je hebt nog steeds toegang tot Facebook vanaf je computer (of technisch gezien, zelfs via een internetbrowser op je telefoon), maar je zult veel minder in de verleiding komen (of in staat zijn) om je Facebook om de 15 minuten te checken.
Methode 3 van 3: De gewoonte doorbreken
Stap 1. Gebruik een timer
Het is gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen wanneer u op Facebook surft. Help de tijd voor u aanwezig te houden door een timer in te stellen. U kunt een timer op uw telefoon, een kookwekker of een willekeurig aantal online timers of apps gebruiken. Bepaal eenvoudig hoe lang je op Facebook wilt blijven, stel de timer in en log snel uit wanneer deze gaat.
Stap 2. Blokkeer jezelf met een app
Er zijn veel apps waarmee je sociale media of zelfs internetgebruik helemaal kunt blokkeren. Sommige van deze apps zijn te koop (zoals Freedom of Anti-Social) en andere kunnen gratis worden gedownload (Self-control, alleen voor Mac, en LeechBlock). Het uitgangspunt is dat deze apps je blokkeren om sites zoals Facebook te bezoeken volgens een schema dat je ontwerpt.
Stap 3. Pas je routine aan
In plaats van gewoonlijk op Facebook te gaan wanneer u achter uw computer gaat zitten, kunt u Facebook gebruiken als een traktatie of stimulans. Dit is een goed idee als je merkt dat je op Facebook terechtkomt terwijl je zou moeten werken.
- Je kunt bijvoorbeeld besluiten: "Ik sta mezelf toe om nog 15 minuten door te gaan nadat ik deze opdracht heb afgerond."
- Als alternatief: "Ik zal naar die nieuwe foto's kijken nadat ik deze klus heb geklaard."
Stap 4. Maak een Facebook-schema
Bepaal hoe vaak per dag je jezelf toestaat om Facebook te bezoeken. Stel vervolgens een schema voor jezelf op en houd je eraan. U kunt bijvoorbeeld besluiten om 's ochtends een keer naar Facebook te gaan en daarna nog een keer na het avondeten. Het vereist veel zelfdiscipline, maar als je hier je gewoonte van maakt, zal het uiteindelijk blijven hangen.
Stap 5. Deactiveer uw account
Als al het andere faalt en je voelt dat je een pauze nodig hebt, kun je altijd je Facebook-account deactiveren. Het is slechts tijdelijk; je kunt je Facebook-pagina weer live maken wanneer je er klaar voor bent.